根据世界卫生组织对精液质量的标准，每毫升精子数定义为正常，当浓度低于1500万时，可判定精液质量差。根据研究，在过去40年中，全球男性精子数量减少了59.3%，精子浓度降低了52.4%，男性不育症的治疗率增加了7倍。

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人类男性精液由精子和精浆组成。精子由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊和尿道球腺分泌。精液是一种有机物。精浆中含有果糖和蛋白质，是精子的营养成分。此外，它还含有前列腺素和一些酶。

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中国男性的精子数量从20世纪70年代初的每毫升1亿个下降到2012年的2000万个，降幅达80%。同时，精子活力下降也是中国人面临的一大问题。据国内文献报道，精子活力低下导致的男性不育约占30%。

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精子的数量和质量是决定男性生殖能力的重要指标，精子的质量和数量能否达标与日常生活习惯密切相关。为了保护精子，男性朋友可以养成这些习惯。

及时排尿

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很多人憋尿是常有的事。但是，憋尿对泌尿系统和生殖系统有害。尿频或排尿时间延长，会对膀胱造成压力，同时可能引起前列腺炎等疾病，甚至阳痿等男性功能障碍，影响生育能力。

裤子宽松透气。

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男性选择内衣对精子也很重要。宽松的内衣可以减轻阴部的压力，选择透气性好的内衣可以让阴囊保持良好的环境，不会因为出汗造成湿热的环境，对精子产生一系列的影响。

早睡早起

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人的生物钟支配着人的内分泌，男性朋友经常熬夜，容易造成内分泌失调。不仅如此，人体的免疫能力也会下降，从而间接影响精液的质量。中医理论认为，疲劳伤肾，肾气不足，肾精不足，导致阴阳失调，容易出现肾虚。注意休息，生活规律，早睡早起。

多做运动

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运动可以增强人体免疫力，使身体更加强壮，增强自然生精的功能。此外，一些运动可以增强男性荷尔蒙的分泌，改善男性性功能。

健康饮食

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养成良好的饮食习惯，不仅有助于生殖，还能让身体更健康，少吃辛辣食物。此外，芹菜中含有的一些成分会影响睾丸激素的产生，从而导致精子数量明显减少。如果你在怀孕期间，你不应该吃芹菜。

不抽烟，不喝酒，【养成这些生活习惯，让你保持“精”力旺盛】.

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长期抽烟喝酒本来就对人体健康不好，而且抽烟喝酒对精子的伤害非常大，不仅影响精子的质量，还会影响精子的数量。怀孕前一定要戒烟戒酒。

短暂的禁欲

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研究人员发现，虽然禁欲后精子数量会增加，但长期禁欲后精子质量会下降，禁欲几天后异常精子数量会增加。

保持愉快的心情

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目前，与情绪有关的疾病有200多种，其中70%的疾病在某种程度上与情绪有关。男性经常处于压力或不开心的状态下，身体机能和内脏会逐渐衰弱，从而影响生育能力。保持愉快的心情也是非常必要的。

通过上面提到的这些生活习惯，你可以有效的提高你的精子活性和生育能力，不仅如此，还可以有效的提高你的免疫力，降低疾病的发病率，让你更健康。

男性生理学