随着经济的发展，现在大部分白领通过电脑完成工作，经常一坐就是几个小时。一天下来，除了上班路上和睡觉的时候，他们一直坐着。但事实上，久坐对我们的健康是有害的。那么，我们该怎么办呢？接下来，我们就来看看久坐对女性的七大伤害和五种养生方法。

看你每天坐多久。

1.每天工作8小时，几乎一直坐着；

2.坐着除了睡觉；

3.白天基本上一直坐着，屁股是平的；

4、除了去饮水机打水和上卫生间，都是坐着的(甚至是坐在卫生间)；

5.从家到公司大概30分钟的路程，一天两次，剩下的时间就是坐在电脑前；

6.除了上下班没有座位的时候，我一直坐着.

文章插图

久坐不动的上班族的七大危害

1.办公室被杀4个多小时。

连续坐了四个小时，身体开始发出有害信号。调节体内葡萄糖和脂肪含量的基因开始关闭。对于那些经常锻炼的人来说，长时间坐在办公桌前对身体不好。

2.久坐会损伤大脑和肠胃，让你吃不下饭，睡不着觉。

久坐，少运动，会造成消化功能下降，使你食欲不振，腹胀，便秘。久坐少运动，会降低你的免疫力，肌肉萎缩和力量，骨质疏松，高血脂，高血压，肥胖。久坐少运动还会导致大脑供血不足，精神疲劳，记忆力差，甚至可能让你早死.久坐不动，运动少，确实有害。

3、久坐最爱妇科病

由于女性特殊的生理结构，女性的私处长期处于潮湿的环境中。如果长期久坐，容易导致盆腔充血，导致阑尾和宫颈血液循环不畅，外阴通气不畅，那么妇科疾病就会随之而来。

5、女性久坐容易导致不孕。

经常长时间在办公室工作的女性会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕增多的一大原因。

诅咒是久坐不动。久坐导致下腹腔包括盆腔血液循环不畅，受上半身重量影响，导致卵巢供血不足，缺氧，从而影响生育能力。真的不能低估“久坐”的危害！

6、久坐加速腰椎衰老

因为坐着的时候，腰部受到的压力比站着的时候大4-5倍。长时间保持这个姿势不变，身体的中轴线随之变化，进一步增加腰椎的应力。

这种累积性损伤可使椎间盘老化、退变突出，椎间隙变窄，腰椎受压后整体变短。严重时神经压迫导致下肢麻木不适。

7、久坐最爱结肠癌

久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常锻炼的人和体力劳动者。

这是因为长时间坐在办公桌前的人肠道蠕动减弱，速度变慢。粪便中的有害成分包括停留在结肠中并刺激肠粘膜的致癌物质。此外，久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌风险。

文章插图

久坐不动的人这样保持身体健康：

1.定期体检

每年至少体检一次。体检项目包括颈椎腰椎、眼部检查、颅颈多普勒、心功能检查。

2.强制休息

对着电脑两个小时，休息至少10分钟，起来活动活动头颈部、四肢，看向远方。

3.调整坐姿

眼睛与显示器的中心点应有10至15度的视角，不宜保持同一坐姿太久。

4.饮食调节

饮食应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸和高碘食物为主。多喝茶，早上一杯绿茶，下午一杯菊花茶，累了一杯枸杞茶，一杯c

经常锻炼手腕、头、颈、腰，每周至少做一次户外运动。【久坐不动易导致不孕白领久坐易患七疾病】,以上是与久坐不动的白领容易不孕不育有关的七种疾病。Secondwise百科将继续为您带来更多更专业的上班族保健内容，帮助您学习和解决一些日常问题。