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你是不是有些亚健康？每天吃的九种好方法。

随着媒体的炒作，亚健康这个词已经越来越不被人重视，但隐形杀手却时刻觊觎着我们的一举一动。其实杀死亚健康也没那么麻烦。多注意日常细节就好了。这里有9种轻松“吃”亚健康的方法。

1.烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。富含钙的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆和鸡蛋。

2、敏感：神经敏感的人适合吃清蒸鱼，但要加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前躺下休息，放松紧张的心情，或者喝一点酒，帮助肠胃蠕动。

3、瘦弱：瘦弱的人适合吃炖鱼。吃饭前你最好小睡一会儿。人们习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯。他们应该在饭前睡一会儿，因为人在吃饭和睡觉后会越来越不舒服。

4.疲惫时：可以在嘴里嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体能有神奇的作用，因为它们富含蛋白质、B族、钙和铁，还有植物脂肪，但不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒丝、凉菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质，热量适中，可以保护和强化肝脏。你不妨多吃点。【九种好方法吃掉亚健康】5号。眼睛累的时候：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是很累。午餐可以点一份鳗鱼，因为鳗鱼富含人体必需的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有这个效果。

6、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。对健脑、增强记忆力有很好的作用。坚果通常被称为“补脑”食品，因为它们富含人体必需的脂肪酸亚油酸，而且不含胆固醇。此外，坚果中还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，所以对于脑力劳动者来说，其滋补作用是其他食物无法比拟的。

7.压力过大时：维生素C有平衡压力的作用。当你处于强大的心理压力下时，你的身体会比平时多摄入8倍的维生素C，所以你要尽可能多摄入富含维生素C的食物，如炒花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人吃维生素C片效果会更好。

8.脾气不好时：钙有镇定情绪的作用。牛奶、乳酸、奶酪、小鱼干等乳制品都含有丰富的钙，有助于消除内热。萝卜适宜行气和胃，对气郁上火生痰者有清热化痰的功效。最好生吃或者做萝卜汤。啤酒可以刺激食欲，改变愤怒，适量饮用会有好处。

9.丢三落四时：丢三落四时虎头蛇尾，大大咧咧，要补充维生素C和维生素A，饮食上增加水果蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、蜗牛、白菜等。