很多人晚上可能会失眠，失眠的原因五花八门，真的让人很苦恼。偶尔失眠一两次不用太紧张，但如果是长期失眠，就会形成失眠。那么，老年人失眠该怎么办呢？接下来，我们来看看如何治疗老年人失眠。

一、【老人失眠了怎么办？老人失眠如何治疗最有效】治疗失眠的药物

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虽然催眠药物种类繁多，但大多数的主要目的并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠作用的抗抑郁药。虽然抗组胺药(如苯海拉明)、褪黑素和缬草提取物具有催眠作用，但现有的临床研究证据有限，不适合作为治疗失眠的常规药物。

第二，物理治疗

重复经颅磁刺激是一种新的非药物治疗失眠的方法。经颅磁刺激是一种对人体头部特定部位给予磁刺激的新技术，是指对特定的皮质部位进行反复刺激的过程。重复经颅磁刺激可以影响对局部和功能相关的远端皮层功能的刺激，实现皮层功能的区域性重建，对脑内神经递质及其传递、不同脑区的各种受体，包括5-羟色胺等受体、调节神经元兴奋性的基因表达有明显的影响。可与药物联用，快速阻断失眠的发生，特别适用于治疗哺乳期失眠，尤其是产后抑郁症引起的失眠。

老年人失眠应该吃什么？

1.香蕉

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睡前吃香蕉有助于放松。它含有维生素B6和5-羟色胺，能有效地让人远离抑郁，减轻压力，促进睡眠。此外，它还含有丰富的镁元素，可以放松肌肉，让美容觉一举两得。

2 .猕猴桃

研究证实，常吃猕猴桃能有效改善失眠症状，因为它含有褪黑激素，可以帮助睡眠，调节生物钟，帮助大脑中的松果体分泌，与睡眠密切相关。但医生指出，凡事都要遵循适度的原则，正常人不宜过多使用猕猴桃。吃多了会拉肚子。

3.蜂蜜

蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙，能调节神经系统，缓解神经紧张。前苏联一位学者曾写过一本关于蜂蜜的医学性能的书，书中说：“每天临睡前口服一勺蜂蜜，可以促进睡眠。”

4.热牛奶

众所周知，睡前一小时喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静的作用。统计显示，目前，超过一半的白领处于亚健康状态。喝牛奶不仅可以改善睡眠，还可以缓解大脑疲劳。

有利于治疗老年人失眠的习惯。

1.按时睡觉。坚持在你习惯的时间睡觉。这个时候身体会反应性的要求休息，周末和休息日也是一样。

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2.保持卧室的空气流通和适当的温度。好的环境帮助你快速入睡。温度18-20，干燥天气地面要洒水。

3.坚持睡前的习惯性活动。睡前要做一些自己习惯的活动：喝凉茶、喝牛奶、洗澡、写日记或者听一会儿音乐。

4.晚上尽量少吃不易消化或油腻或刺激性食物，睡前2小时不要喝含酒精或含咖啡因的饮料。

5.睡前不要做剧烈运动。如果你有在傍晚或晚上锻炼的习惯，那就在睡前4小时进行。

6.不要带着问题去睡觉。如果有什么问题一时解决不了，可以写下来，第二天再想。

7.睡觉前不要过度用脑。冥想会让你的大脑兴奋，难以安静。

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8.睡前用热水洗脚会让你感觉更舒服，对身体也有好处。

9.睡前活动应与白天主要活动相反。例如，体力劳动者应该在睡觉前阅读书籍、报纸或听一些音乐，而大脑

10.上床睡觉。如果不困，最好不要爱上床。起床做点事，困了就上床睡觉。建议饭后短暂休息后，可以出去走走，做一些简单的运动(运动的距离和强度视个人而定)，洗个热水澡(视个人情况而定)，睡前喝点热牛奶。

结论：以上就是边肖给大家介绍的失眠应该如何治疗，老年人失眠吃什么。相信你看完之后对此有了一定的了解。所以，当你发现自己失眠时，一定要及时治疗，以免长期失眠严重影响人的身心健康。

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