探索科学真理，探索各种事物。感受科学魅力，开启智慧生活！一年365天，每天和你一起学习新知识。本文为《皮肤的秘密》系列文章，继续和大家聊聊皮肤问题。如果你对皮肤问题/皮肤感兴趣，可以动动手指看一下小编的文章，里面涉及到很多皮肤问题，比如皮肤结构、肤色、斑点、雀斑、老年斑、痤疮、丘疹、脓包、水泡、疤痕、伤口、鸡皮疙瘩、疼痛、瘙痒、干燥、冻伤、粗糙、皱纹等等。

夏天，太阳，晒伤：皮肤和浅雀斑其实是浅棕色雀斑——，是皮肤在抗议，因阳光照射而在脸上休眠，到了冬天逐渐消退。不是随便起的名字。这种向光性色斑的黑色素分散在幼儿的细胞层，即地下表皮，他们大多对阳光极其敏感。但是，色素细胞和黑素细胞的大小、形状和数量都不会发生变化，它们安静的内在只有在阳光强烈的时候才会跳出来。

雀斑到底美不美，众说纷纭，有人为之着迷；而另一些人，则一点感觉都没有，会尽力去祛斑，甚至会无视激光带来的痛苦。其他的斑点也差不多，比如老年斑其实就是晒伤的皮肤试图拒绝更多的紫外线辐射。不管是夏天还是冬天，暴露的部分总会有点点。在这种情况下，老年斑应该改名晒斑。喊“不要不要”的斑点是增大的黑色素细胞，喷出大量黑色素。不要惊讶，这只是皮肤无法接受更多阳光的明确抗议。问题是，我们能不能对皮肤的乞讨多一点关注，多一点重视，从现在开始使用防晒霜和遮阳帽？

痣的第三个褐斑是Leberfleck，是先天性的，也可以是后天性的。它是黑素细胞构筑在表皮、真皮或其夹层中的巢状网络，属于良性色素性肿瘤。有些人像瓢虫一样被发现，而另一些人几乎一点也不像白瓷娃娃。

阳光会使痣恶变，所以皮肤科医生会花很多时间耐心给病人检查痣。大多数人最多有30 ~ 40颗痣，15%的人有100多颗痣。此外，30岁前从皮肤深处钻出的痣，50岁后往往会潜回组织深处。

至于为什么会有痣，至今还是一个未解之谜。如果你有数不清的痣，这里有一个令人欣慰的好消息给你：

根据英国的一项研究，不仅皮肤衰老，其他衰老迹象，如骨质疏松症，出现在“斑点人”身上的时间要比(几乎)完美无瑕的人晚得多，原因就在于染色体末端的端粒。缠绕的染色体携带着我们的遗传基因，其末端的端粒像帽子一样起到保护作用。随着年龄的增长，端粒会不断被消耗。细胞每分裂一次，每个染色体的端粒都会变短。一旦被消耗，细胞就会死亡，因为它不能再分裂了。科学家发现，痣多的人端粒储备更大，这意味着他们有一个维持青春和长寿的宝藏。

为什么我们需要光？太多的阳光对我们的健康有害，但出于许多原因，它仍然是我们身体的必需品。说到光，人们会想到阳光、火光、电灯和荧光材料，其中最令人赏心悦目的是阳光。太阳免费提供的一束束阳光是各种光线的组合。虽然有些是肉眼看不到的，但仍然对身体有着重要的影响，有利有弊。

无论是可见光还是不可见光，在物理学上都被冷冷地称为“电磁波”。Alternativheiler治疗师和有神秘主义的人喜欢沉迷于不断变化的光色和随之而来的奇怪振动，但物理学家对电磁波的计算和随波而来的粒子的分析更感兴趣。他们想知道短电磁波和长电磁波包含什么波长。

电磁波(elektromagnetische Welle)携带快速移动的能量粒子，也就是光子。人眼的可见范围是彩虹的颜色，从蓝紫色的短波到红色的长波。

短波是指能量粒子在空气中撞击时方向变化很小，很强烈，很有攻击性；长波是光子粒子以很长的弧形路径飞行，对我们的身体很温和很温柔。可见光范围之外还有其他波长。长波结束之后是温暖的红外线，也就是我们在阳光下感受到的令人愉悦的温暖。原则上没有热辐射的危险。注意只是“原则上”，因为促成人体皮肤组织老化的是与红外线相邻的近红外线。对此，日化行业早已有所反应，试图通过在防晒霜中添加特殊成分来对付这个磨人的小妖精。

与短波相邻的是由紫外线组成的电磁波谱，这是连皮肤科医生都害怕的。太阳发出的紫外线首先是波长更长的UVA，然后是波长更短、攻击性更强的UVB(UV-B-Strahlung)，最后是极其危险的UVC(UV-C-Strahlung)。其中，UVC是唯一不会到达地面的波，因为它在穿过臭氧层和氧气层的时候已经几乎完全被吸收了，当然前提是臭氧层没有出现大的空洞。众所周知，如今的臭氧空洞导致太多紫外线到达地面，澳大利亚皮肤癌患者数量激增。

电磁波的波长越短，对人体的危害越大。虽然太阳光中的无线电波和可见光是完全无害的，但是那些短波会给我们带来皱纹甚至癌症，更短的电磁波如伽马-施特伦会是致命的。

阳光是多种波长电磁波的集合，经过眼睛、皮肤、神经系统接收后，会在人体内逐渐生效。

例如，不同亮度和色调的浅色和斑点可以创造不同的气氛，对我们的情绪产生不同的影响，从浪漫到充满活力。没有阳光的时候，人会感到疲惫，注意力分散，甚至情绪低落。简而言之，有光和无光造成的正反。

通过调节褪黑素（Melatonin），光线控制着我们的昼夜节律，黑暗中褪黑素水平会上升，光照下则会降低。褪黑素就像全能技工，不但是有效的睡眠荷尔蒙，会让人感到疲倦继而入睡；还是抗氧化剂（Antioxidans）、抗癌因子与抗老化因子，甚至是高效生发剂。

夜幕降临后，褪黑素从血清素中产生，在我们睡觉时与其他遗传—维修中心的同事们孜孜不倦地修复皮肤的晒伤部位。只可惜它们提供的不是五星级“魔法服务”，无法根除皮肤癌，也不可能延缓皱纹出现。不过，要是没有了基础“美容觉”服务我们会老得更快……

褪黑素会刺激免疫系统，并与之共同抵挡皮肤癌的入侵。然而，压力大、睡眠不足、开灯睡觉，都会导致人体血液中褪黑素水平过低，更易产生悲伤情绪，加速衰老。

冬季，不少人都饱受疲倦和抑郁折磨，究其原因在于体内褪黑素水平过高。白昼较短的那几个月，睡眠荷尔蒙在白天未能充分分解，于是人变得没精打采、少气无力，仿佛还在夜里游走。总而言之，晚上我们需要的是褪黑素，白天则是血清素，这样才能保证机体正常运转。

光照充足时，尤其是夏季（还有体育运动时），人体会分泌出大量的血清素，作为褪黑素的“建材提供商”，血清素还是一种有效的抗抑郁剂。您已发现，黑暗、睡眠、光线三者间的协调对于褪黑素和血清素的平衡是多么的重要，直接关系到我们的平和与幸福。还有春天万物的交配意愿，都和春天里万物褪黑素水平下降，日照时间更长有着密切联系，至少在动物界是这样的。

褪黑素的生产与代谢发生在皮肤细胞中，包括角化细胞、黑素细胞与结缔组织细胞。最新研究表明，直射到皮肤上的日光会影响血清素与褪黑素的新陈代谢。除此之外，褪黑素还充当着基因守卫，保护着遗传物质与蛋白质结构，后者便是构建皮肤的重要元素，也就是我们“地下停车场”的表皮与真皮。而说到保护作用，褪黑素要比维生素E、维生素C高效很多。至于如何将以上理论知识应运于防晒霜的配制和人体组织再生的研发，目前仍处于探索阶段。不过，关于对抗脱发，已经有了一种很管用的疗法，即往头皮上涂抹褪黑素，刺激毛发生长。

阳光会让血清素水平上升，让人感到心情愉悦，这也很好地解释了为什么光照短缺时会出现冬季抑郁，以及为什么人们很喜欢日光浴。但对日光浴的过度追求，甚至出现晒黑强迫症，医学上称之为Tanorexie，意思是“日晒痴迷症（Sonnenbadesucht）”，类似的一种疾病是厌食症（Anorexie），很多患者往往完全瘦成了皮包骨，却依旧认为自己肥胖；同理，日晒痴迷症患者总觉得自己皮肤过于苍白，即便他们早就把自己晒得跟烤鸡似的。

许多对日晒成瘾的少男少女频繁光顾日光浴室，或去室外接受日晒的成瘾行为，一方面是受“快乐荷尔蒙”血清素的影响，另一方面则与患者的自我认知紊乱有关。此外，研究人员还进一步发现了真正的成瘾荷尔蒙：日光浴时，阳光会刺激人体释放大量的β-内啡肽（Beta-Endorphin），内啡肽与海洛因类鸦片制剂作用于同样的通路，不但可以镇痛，还会让人上瘾。

在紫外线照射下，皮肤细胞会生成前脑啡黑细胞促素皮促素（Proopiomelanocortin，又称阿黑皮素原），从中分解形成的黑素细胞刺激素（Melanozyten-stimulierende Hormon）会使皮肤棕化，与之而来的副产品还有β-内啡肽。阿黑皮素原在皮肤中的具体功能尚不明确，但β-内啡肽会触发成瘾行为。不过，或许这只是一种自然设定，因为对阳光成瘾至少能保证皮肤在紫外线作用下合成重要的维生素D。

大家都知道，在阳光的协助下皮肤会合成维生素D。于是，这便成为很多人放弃使用防晒霜的有力辩词，他们担心UVB会因此被阻挡在外，导致皮肤无法合成足够的维生素D。

幸好除了太阳，还有第二种重要的维生素D来源，大自然创造出两种获取必需物质的途径，对人类来说可非同儿戏，即通过膳食来获取。尤其是诸如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等高脂鱼类和鱼肝油中，富含有大量维生素D；牛肝、蛋黄，以及部分食用菌也含有少量维生素D。

另外，人体由维生素D前体合成的维生素D，其性质更接近于荷尔蒙。维生素D对人体健康影响之大，从各科专家的专题会议便可看出，大家都声称，维生素D对于自己学科所涉及的器官与系统是多么的重要。

• 据精神病专家报道，维生素D的抗抑郁功效能帮助我们克服春倦症和冬季抑郁，改善睡眠障碍；
• 免疫学家赞美了维生素D提高人体防御系统的功能；
• 多年以前，妇科医生就已指出维生素D对于防治骨质疏松的重要性。
• 就连运动医学家也加入了献给维生素D的颂歌：我们的整套运动系统——骨骼、关节、肌肉全都受益于维生素D，它不仅能提高健康水平和工作效率，还能缓解关节疼痛。
• 内科医生、肿瘤学家和神经病学专家们当然不甘落后，他们也报告了维生素D在防治心血管疾病、中风、淋巴癌及其他癌症、自体免疫性疾病和糖尿病上的积极作用，并已证实维生素D对于治疗多发性硬化症（multiple Sklerose）与慢性疼痛，确保肝脏代谢健康，缓解肺部疾病的重要意义。
• 最后，我们皮肤医生也总结提出了维生素D在预防非黑色素瘤皮肤癌与黑色素瘤皮肤癌，缓解脱发，治愈皮肤感染和银屑病上的显著功劳。

此外，基于丰富经验和实践的“经验医学”派，同基于专业研究和临床证据的“循证医学”派，在对维生素D的看法上也达到了空前一致。

不过，关于“日光维生素”这一点仍充满争议，倒不是纠结阳光究竟有没有这种作用，而是每天应该晒多长时间才能合成足够的维生素D。

联邦风险评估研究所（Bundesinstitut fürRisikobewertung）曾报道，至少60%的人，其血液中25-羟基维生素D（25-Hydroxyvitamin D）含量偏低。这意味着倘若测试标准再严格一点，将可能会有更多的人缺乏维生素D。由于冬季阳光匮乏，人体的维生素D库存早已耗竭；还有，出于宗教原因，一些女性不得不将自己完全遮盖，因此即便她们生活在沙漠或赤道地区，也很容易严重缺乏维生素D，并进一步患上严重的骨质疏松症。关于阳光的重要性还有以下几点：只有UVB才能促使皮肤中维生素D的合成，UVA可不行。因此，在主要放射UVA的日光浴室晒一晒对于维生素D的合成没有任何意义。

一些研究证实，实验中涂抹了防晒霜的受试者们，他们血液中的维生素D水平并没有因此下降。这其实是一个好消息，但也有可能是因为受试者们当时没有涂够防晒霜，还有部分皮肤遗漏在外，或者忘记补涂防晒，于是仍然获得了足够的UVB，得以保持维生素D水平稳定。

不管有没有涂防晒霜，大多数人的维生素D水平都低于最新建议量，更糟糕的是，即便是在夏天，即便定期去到室外，比如网球教练、园丁和水手们，也都存在维生素D缺乏问题。去医生那里检测一下自己血液中的维生素D水平还是值得的，必要时，您可以根据缺乏程度服用一定的营养补充剂。德国营养协会（Deutsche Gesellschaft fürErnährung）也建议维生素D的额外补充，包括婴儿、儿童和成人。

其他获取维生素D的途径还包括：

每天吃点味道怪怪的鱼肝油，每天早上食用400克高脂鲭鱼……再或吃10千克布里乳酪（Briekäse）或小牛肝，或18个左右的鸡蛋，20升全脂牛奶，600克牛油果，1千克食用菌——注意，是每天哦。

医学上的维生素D每日建议摄入量为400国际单位，或是数天内服用总量不超过20000国际单位。对照来看：

在最佳条件下，进行15～30分钟日光浴，人体便能制造出20000单位的维生素D，此时的维生素D会由皮肤直接吸收，而非肠胃系统，属于不同的新陈代谢类型。至于防晒霜批评者们，我们最好这样妥协一下：请您至少保护好敏感的面部，毕竟脸庞终生都在饱受日晒，面临很高的癌症风险。取而代之的是，您可以在阳光下裸露腹部或臀部，接收15分钟的光照，糙点儿的皮肤最多30分钟也就够了。总之，晒太阳时务必多加注意，防患于未然。

晒太阳可以有效缓解银屑病和异位性皮炎等慢性皮肤病，其原理在于阳光就像激素霜一样，可以抑制失调的皮肤免疫系统，这种利用阳光进行治疗的方法叫作“日光疗法”。

在以色列，穿过万里无云的晴空的高纯度紫外线，已被人们利用数十载，同时再结合死海浴疗效果会更好。死海富含大量盐分与矿物质，因此对皮肤有着很好的消炎作用。