分享各种知识，一起学习，一起理解，一起开心！好好学习，天天向上，有知识有能量的小超人。怀孕是每个女人一生中最特殊的时期。有的人怀孕后饭量很大，有的人被孕吐折磨得什么都吃不下，甚至靠过量的营养，但是伟大的准妈妈为了宝宝的健康和畸形的身材，从来没有停止过追求一切有益的食物。

今天作为生过两个宝宝的人，我特意整理了三种适合孕妈妈常吃的水果和五种一定不能吃的食物。怀孕和怀孕的准妈妈要赶紧收藏。

适合孕期经常吃3种水果。

第二种：猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克。同时还含有3354叶酸，这是一种其他水果中不可多得的营养物质，对细胞的分裂和生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成有重要作用。猕猴桃富含胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇、维生素C和E等。特别是含有300毫克的维生素C，是同等柑橘的近10倍，钙含量是柚子的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，是育龄妇女良好的营养食品。但需要注意的是，脾胃虚寒、先兆流产的孕妇要谨慎食用猕猴桃。

第三种：橙子

橘子又名“黄果”、“金环”，含有人体必需的各种营养物质，是世界四大名果之一。据测试，每100毫升鲜橙汁含有：207焦耳热量、0.9克蛋白质、0.2克脂肪、203.9毫克氨基酸、0.127毫克维生素A、10.08毫克维生素B、20.03毫克维生素c 60毫克，并含有丰富的钙、铁、磷等元素。橙子含有大量维生素C，容易被孕妇吸收，促进胎儿大脑发育，提高胎儿智力；含有柠檬酸、苹果酸等营养成分，能促进孕妇食欲，缓解孕吐。孕妇常吃橙子，可以预防妊娠高血压，帮助消化，防止便秘。但橘子性寒，一次不要吃太多。孕妇每天可以吃1-2个橘子。

怀孕期间不推荐的五种食物

第一种：螃蟹

中医有句话：“蟹爪，破包流产”。螃蟹虽然味道鲜美，但性寒，有活血化瘀的功效，尤其是吃蟹脚，会使胎气不安，起到流产的作用，增加流产的风险。有些人喜欢吃生蟹或醉蟹，但由于没有经过高温处理，螃蟹中携带的寄生虫和真菌并没有被完全杀死。孕妇食用后易患寄生虫病，造成胎儿发育不良、畸形，甚至死胎。如果是孕早期，尽量不吃；如果是怀孕中晚期，最好不要吃，即使吃也要少吃，不要吃蟹脚。

第二种：山楂

中医说“山楂，就是不要补”，就是山楂有消食化滞的作用。怀孕期间，由于体内激素水平的变化，孕妇的胃肠功能有所下降。山楂吃多了容易引起消化不良和胃酸，刺激子宫平滑肌收缩。大量吃山楂可能会导致流产。建议怀孕初期的女性千万不要碰山楂，否则流产的可能性极大；如果胎儿稳定，可以吃一点，不建议多吃。

第三种：薏苡仁

薏苡仁是药食同源的一种。中医认为其通畅有益，有利尿、利水的功效。在《本草经疏》中被列为“孕妇禁用”，因为药理实验证明薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促进子宫收缩，所以可能会导致流产；吃薏米会导致孕妇小便多，尿频，严重影响孕妇肚子里胎儿的发育。因此，怀孕的妇女

研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。因为任何微量的酒精都可以通过胎盘，毫无阻碍地进入胎儿体内，所以胎儿体内的酒精浓度和母体是一样的。法国医学博士观察了127名嗜酒妇女所生的孩子，发现酒精对胎儿大脑和心脏的发育非常有害。约30%的孕妇饮酒，产后婴儿智力测试低于一般水平。大多是反应迟钝，智障或者傻逼，生完孩子容易死。建议孕期谨慎饮酒。

第五：咖啡

美国和挪威科学家的一项调查显示，怀孕期间喝咖啡会增加婴儿患唇腭裂的几率。一杯咖啡中含有约100 ~ 150毫克的咖啡因，可导致人体中枢神经系统兴奋，如坐立不安、呼吸急促、肌肉震颤、心动过速、早搏、失眠、头晕、耳鸣等。孕妇大量饮用咖啡对胎儿的影响包括：自然流产、低出生体重、心律不齐、指趾畸形、腭裂等畸形。因此，孕妇应谨慎饮用或禁用咖啡。

以上内容希望对你的怀孕有所帮助。祝每一位备孕、怀孕的准妈妈都能生下一个健康、聪明、活泼的宝宝。

2017年12月8日【两个妈妈】

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