随着人年龄的不断增长，身体的各种器官和功能会逐渐减弱，尤其是心脑血管疾病，对人体健康的威胁非常大，尤其是中老年人，具有高发病率、高致残率、高死亡率的特点。全球每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万，居所有死因之首。

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我们现在的生活越来越好，食物的种类也越来越丰富。但是，这些东西带来的健康问题也不容忽视。年长的朋友不管多贪心都要注意自己的嘴巴。这些食物一定不能贪吃。

高脂肪食物

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含有高脂肪的食物通常看起来很诱人。很多人都喜欢这种食物，但是这种食物摄入过多对人体并没有好处。中老年人脂肪摄入过多，缺乏运动，容易引起脂肪肝。长期食用还会导致血液黏稠，血脂升高，还可能导致动脉粥样硬化。此外，高脂肪食物中所含的饱和脂肪酸与冠心病的发病率和死亡率成正比。

高盐食物

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高盐食物是国际公认的高血压危险因素。盐的主要成分是氯化钠，钠离子过多会导致血压升高。另外，吃盐过多会刺激甲状腺，使其分泌增加，从而激活破骨细胞细胞膜上的腺苷酸环化酶，破坏骨代谢平衡，容易引起骨质疏松，对中老年人危害很大。

高糖食物

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糖是世界上食用最广泛的“合法药物”。糖的甜味可以通过神经传导给人带来愉悦感，所以很多人都喜欢吃糖，但是过量摄入糖会给身体带来负面影响。糖在体内会转化为葡萄糖苷酶，而葡萄糖在体内的储存是有限的，多余的葡萄糖会转化为脂肪储存能量，从而导致肥胖。其中一些脂肪会影响我们血液中胰岛素的功能，导致血糖升高，久而久之就会导致胰岛素抵抗，导致糖尿病，此外还有动脉粥样硬化，这也是冠心病的危险因素。【中老年朋友一定要管住嘴，这几种食物再好吃也别贪吃】美食当然能给我们带来愉悦，但最重要的是我们的健康。无论中年还是年轻的朋友，在选择饮食的时候，不能只凭自己的喜好和口味，还要注意荤素搭配和营养的平衡。

老年人的保健