用通俗的语言向你展示世界。世界如此精彩，让我们一起去认识它吧！生活百科，带你逛生活圈。如何利用这30天保持稳定甚至超常规发挥？

1.接受现实，调整心态。如果考场真如战场，美国著名的西点军校早就说得很清楚：“态度决定一切。”

同样，突然推迟的变革，不管结果是好是坏，大家都慌了。充满确定性的事情突然变得不那么确定了，很多人倒下了。

此时此刻，谁最快走出恐慌，心态平稳，不被多出来的30天打扰，谁就已经赢了大多数人。

心态是为了重新洗牌未来的高考成绩。

知乎“健康中国”讲座：

接受现实，无论是放假延期、延长还是开学延期，包括开学后采取各种措施防控疫情，都是为了应对新冠肺炎疫情，我们不得不或者必须做出改变。

这种改变会给大家的日常生活带来一些变化，包括学生和老师的学习生活。我们无法抗拒这些变化，只能努力去做调整。

当我们逐渐开始适应在家学习，返校后面临一些变化的时候，也要认真面对和接受这些变化。

波波维奇说：我们是由我们对我们不想要的东西的反应来判断的。

2、合理安排额外的30天复习计划，不要陷入刷题陷阱。如果你此刻已经调整好了心态，就做好了应对这多出来的30天的准备。

建议你根据自己的实力合理安排复习计划，有目的的刷题，有付出。

如果你是高手，这时候你刷题的目的就是保持答题的感觉，永远保持“在线”。

精选经典题型，站在提问者的角度考虑如何解决问题，达到“做一道题等于做一套题”的效果；

因为疫情和延期，今年的高考难度绝对不会超过往年，甚至会略低。

如果你是一个中位玩家，基础知识不够扎实，准备策略有一些失误，多出来的30天就是天赐良机。这个时候不要浮躁，脚踏实地，返璞归真。

如果你的成绩低于平均水平，不要被额外的30天打扰。客观看待自己的实力，管理好自己的预期。

记住不能太看重基础。不要好高骛远，利用多出来的30天去刷难题，失去了难得的提分机会。

3.无论是学习还是生活，如果像王这种自律的人，把延期30天当成黑天鹅事件一样的挫折，那么挫折的程度会影响最终的结果。

育儿教育专家黄静洁老师说，对挫折的抵抗来自于控制感。

著名球星迈克尔乔丹有一个关于“鞋子里的盐”的小故事。小时候，他担心自己不够高，不能继续打篮球。

他的妈妈告诉他，只要你每天在鞋子里放一点盐，你就可以长得很高。

这点小搓盐并不能真正让乔丹长高，但却神奇地逆转了他的焦虑。秘诀在于他获得了对不确定事物的掌控感。

眼下高三学生的一把魔盐是什么？是自律。

如果把高考比作一场长跑，突然把终点线拉长一公里，第一个倒下的就是平时不安排体力，试图做最后冲刺的人。

那些把时间和力量平均分配，循序渐进的人，能在短暂的恐慌后冷静下来，尽快回到状态。这一切都要靠自律。

东北大学心理治疗讲师艾米魔线说，自律的学生通常有延迟满足的能力。

即使环境一再变化，答案也遥遥无期，结果难以预料。自律是保证你能照常打球的最后一块石头。

自律实践起来很简单，从小事做起。

生活上，每天按时起床，不熬夜，保持定量运动；

学习方面，之前的学习频率是多少？在额外的30天里，保持一致，不要突然放松，也不要突然冲刺。

意气风发，然后没落，三精疲力尽。

不知道鼓什么时候该停，也不知道暴击什么时候来。在所有的不确定性中，自律可以让你不变，多变。

书中介绍了日常知识的百科全书，做一个靠谱的人，从承担责任和勤于态度开始。探索万千世界，普及科学知识！