1.皮肤松弛，发痒。更年期男性皮肤变得松弛，肌肉不如年轻时结实，与中年男性吃得多，动得少，代谢紊乱有关。可多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜，如海带、紫菜等。促进新陈代谢，保护皮肤，防止这个年龄段皮肤瘙痒。

2.内分泌失调。男性更年期雄性激素减少导致内分泌失调，表现为记忆力减退、乏力、头晕、心慌、全身不适。可以多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。如果仍不缓解，并出现双侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状。就要怀疑甲亢的可能性了。

3.泌尿系统的症状。很多更年期男性出现尿频、尿急、尿痛、夜尿等症状，都与雄激素失衡导致的前列腺增生有关。既要治疗良性前列腺增生，又要注意饮食清淡，戒烟限酒，少吃辛辣食物。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。也可以有类似症状，需要找医生鉴定。

4.性生活质量差。雄激素水平降低会导致性欲、性活动和勃起硬度下降。可以多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等。并注意性生活不要过度，以免感到疲劳。

5、精神脆弱。更年期的时候，很多人会觉得特别压抑，经常发脾气，但是不知道为什么。有时候明明很想好好说话，但是只要在和别人交流的时候，对方说了让我不满的话，我就会脾气爆，无缘无故的骂别人。更年期，有的男人会感到孤独，做什么都提不起精神，对什么都没有信心，觉得自己老了，快不行了。

6.心血管功能不稳定。更年期男性存在血管弹性差、动脉硬化等问题，容易表现出面部潮红、出汗、心慌、头痛等症状。还容易出现呼吸困难、手脚麻木等症状。能改善心血管功能的食物，如桑葚、桂圆、大枣、山药、核桃等。可以适度摄入。如果经常出现气短、胸闷、气短，最好警惕动脉硬化、高血压等高风险更年期疾病。

7、消化不良。表现为食欲不振、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。要注意均衡饮食，少吃多糖、咸、油腻的食物，多吃水果、蔬菜。如果出现上腹部疼痛不适、恶心呕吐或排便次数增多、便血或粘液等症状，应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能，及时到消化内科就诊。

8、腰腿关节疼痛。更年期男性会驼背、关节痛、腰酸腿软。可以补充富含蛋白质和钙的奶类和豆类食物。如果饮酒过量，疲劳后关节疼痛加重，并伴有发热、乏力、心率加快等。要警惕痛风的可能。