中老人应该怎么补钙 老年人补钙最快的方法是什么？
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中老人应该怎么补钙
老年人补钙最快的方法是什么？
老年人补钙最快的方法是什么？
我是一个老人，今年76岁。我已经退休21年了！我不是医生或营养学家。就看了很多专家说的，总结以下几点，供大家参考。首先，多晒太阳，尤其是背部，每天20分钟。二是吃含钙量高的食物，比如虾皮，喝牛奶。第三是多吃五谷杂粮。每天有30多种食材(我一个人吃)，也就是做饭需要4-5种食材。蒸饭包括燕麦、小米、苦乔、豆类。好吃！几年前，我走得很快。没有它就不要看路。我摔了几次，两条裤子都被撕破了！落下的那块从蓝色变成了黄色，其实没有。过几天就不疼了！这两年慢慢来！我还没堕落呢！祝老人慢走，多吃点，天天开心。我不需要补钙什么的！这是我的经验，请不要做错事！我的分享到此结束！
老年人补钙吃什么比较合适？
老年人补钙最好的是什么？
老年人最好吃富含钙、易被人体吸收的食物，如牛奶、豆类、鱼类等。或者补钙。
老年人可以多吃牛奶和奶制品来补钙。这些东西富含钙，容易被人体吸收。白菜、紫菜、大白菜、菜花、大头菜、萝卜、大白菜等蔬菜也富含钙。虾皮，海藻，蛤蜊，牡蛎和其他海鲜。豆制品如豆腐、毛豆、腐竹、蚕豆等。带鱼、草鱼、银鱼等鱼类。杏仁、榛子、开心果等坚果。对于消化不良、胃酸分泌不足的老年人，可以在医生指导下补钙。常见的有机酸钙包括柠檬酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙。这些钙剂溶解性好，吸收率高，口感好，适合老年人补钙。
此内容由吉林大学第一医院药剂科副主任宋审核。
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