高三学生食谱 最佳营养食谱推荐
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1、肉末粥、豆沙包、芹菜豆腐干。
主要成分：
肉末粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉，豆沙，果脯，猪油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干、茭白丝、蘑菇。
2、燕麦片、肉包子、什锦咸菜。
主要成分：
燕麦粥：燕麦片，火腿丝，胡萝卜粉，香菜。
蔬菜肉包：面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。
3、黑枣粥，鲜肉饺子，干豇豆。
主要成分：
黑枣粥：粳米、糯米、大枣、核桃。
鲜肉笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
菊苣笋干：菊苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
4、皮蛋粥、果酱包、肉丝包菜。
主要成分：
皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉，果酱，核桃，牛奶。
酸菜：酸菜，肉末，土豆，胡萝卜。
5、馄饨、银杏饼、鹌鹑蛋。
主要成分：
菜肉馄饨：面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。
银杏饼：糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒切丝。
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