弘扬百科知识，让更多的人了解每个领域和相关的百科知识，从而让更多的人了解生活中的技能，正确认识一切，有效提高大家对该领域的认识。十大增肥食物包括：1。薯条；2、栗子；3.精制谷物；4.酒；5、甜品；6.新鲜的红肉；7.奶酪和无盐黄油；8.烧烤香肠；9.鲜榨橙汁；10.方便面。

日常生活中，很多人都在担心减肥，但也有人担心太瘦。其实太瘦的人可以通过饮食增肥，减肥者也要注意避免这些食物。

1.炸薯条

其实薯条本身就是碳水化合物。一小包薯条含220卡热量和12克人体脂肪，和一个汉堡差不多。薯条虽然好吃，但这种高温生产加工的淀粉类食品，丙烯酰胺含量很高，红薯油炸食品中丙烯酰胺的平均含量比谷物油炸食品高4倍，一定要慎重。

2.栗子

板栗中含有大量木薯淀粉，热值较高。如果能饭后互相服用，可以很好的提高热量的消化吸收，不容易发胖。

3、精制谷物

虽然细粮耗费了大量的加工技术和成本，但仍被食品学者认为是“不良碳水化合物”。原因是在整个粮食提炼过程中，只有口感得到改善，而很多本该留下的稻壳和麦麸却被破坏了。结果，吃细粮，每年往往增加0.8斤体重。

4.葡萄酒

葡萄酒是一种酒精饮料，含高热量食物。一升啤酒的热量相当于200克烤面包或500克土豆。不仅如此，葡萄酒还含有17种碳水化合物和12种维生素，因此一直有“液体面包”之称。

5、各种甜品

生日蛋糕，小蛋糕，甚至消化饼干，早已以各种小资风格渗透到你的日常生活中。虽然你知道它们不健康，但你仍然会每天喝现磨咖啡。但是我要提醒你，这种甜点会让你每年额外增加0.83KG的体重。

6.新鲜红肉

在这个科学研究中，新鲜红肉的作用是可怕的，它会在不经意间让你的体重每年增加1.2公斤。

7.奶酪和无盐黄油

美国哈佛大学的科学研究表明，经常吃黄油的人与没有这个习惯的人相比，每年可以增加0.2KG左右的体重。

8.烧烤香肠

香肠富含脂肪、钠(盐的一部分)和磷酸盐(吃多了会致癌)。工薪族吃香肠多，油炸含脂肪多。

9.鲜榨橙汁

不要以为喝果汁比喝碳酸饮料有益多了。只看热值，这种加糖果汁比碳酸饮料热值高，糖分多。

10.方便面

方便面不仅省时省力，而且很好吃。但是方便面脂肪高(由于制作中油炸)，砂锅粉含有大量鸡精，还是少吃为好。

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