调整生活状态 远离亚健康( 二 )
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让大自然帮助你：远离喧嚣的城市，去森林。空气中高浓度的负离子不仅能调节神经系统，还能促进肠胃消化，加深肺部呼吸，在身体、精神、心理等方面起到良好的调节作用。
在办公室锻炼：长时间坐在座位上工作的人应该每小时锻炼一次。可以做简单的运动，也可以只锻炼肌肉。虽然花费的时间很少，但可以有效预防‘静坐’生活方式导致的慢性疾病。在【调整生活状态远离亚健康】午睡事半功倍：目前一些外企规定员工必须午睡，以保证工作效率。午睡时间应该在半小时左右，关键是质量。睡觉时最好平躺在床上或沙发上，舒展身体。不要睡在桌子上。这种姿势很可能会限制空气，使颈部和腰部的肌肉紧张，使你醒后不舒服，容易出现慢性颈肩疾病。
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