很多男性睡觉都有打呼噜的习惯，这是很多女性无法接受的。想想也是。雷鸣般的鼾声如何让人入睡？其实男人打呼噜也和身体有关。那么，男性打鼾应该如何治疗呢？接下来给大家分享八个让你远离打鼾的小技巧。让我们来看看。

1.控制你的体重

睡眠医学专家指出，减肥是最根本的治疗方法。有研究表明，只要瘦3 ~ 5公斤，就能有效控制打鼾。

2.最好是侧着睡

仰卧会增加打鼾次数，最好侧睡。因为仰卧睡觉时，舌头容易向后滑动，堵塞喉咙。另外，枕头也不能太低，这样容易把下巴抬高，造成用嘴呼吸，打呼噜。

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3.睡前避免饮酒、服用安眠药或镇定剂。

这样容易导致肌肉松弛，使打鼾更加严重。

4、经常深呼吸

从而保持鼻腔的畅通。

5.经常微笑

有助于拉伸舌头肌肉，减少打鼾。

6、经常去k歌

根据英国埃斯特尔大学的最新研究，多唱歌可以改善打鼾，因为唱歌可以锻炼声带附近的肌肉，使松弛的肌肉更有弹性。

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7、呼吸辅助设备

如果以上做法还是失败，可以在睡觉的时候戴上鼻罩，在辅助呼吸器的帮助下也是很好的治疗方法。目前，最常用的方法是经鼻持续呼吸正压(CPAP)。这种正压呼吸器利用持续的正压将空气送入鼻咽部。当喉内气压足够时，可打开狭窄、堵塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象，临床治疗效果良好。

8.外科手术

如果打鼾严重，一些医生会采取侵入性手术来移除或收紧鼻子和喉咙之间的软组织，如二氧化碳激光手术。但是，长期效果并不好。

特别说明：戴牙套也会导致打鼾！因为牙套会使呼吸道的口变大，导致呼吸道变形，引起打鼾。【男性打呼噜怎么治疗八招帮你远离打鼾】男人打鼾如何治疗八招帮你远离打鼾？希望这些健康知识能对你的日常保健有所帮助。同时也可以关注二本百科，每天了解最新最热的养生保健内容。