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自由泳的换气动作一般是初学者的一大瓶颈。很多朋友在学习换气的时候会卡。原因不一定是换气动作有问题，而是踢划阶段动作有瑕疵，影响换气时的吸气，容易呛水。我该怎么办？

1.游泳时呛水不要慌张。尽量控制自己的动作，让自己浮在水面上，尽量减少换气的动作，保持游速均匀，尽快上岸。如果情况危急，可以想到身边的人呼救。

2.一般溺水后，身体会不由自主地咳嗽。轻症的话，咳几声就好了。但严重时，肺部的水很难咳出，而一旦口腔沉入水中，就容易导致更严重的溺水和溺死。如果发现咳嗽几次都没有恢复正常，就需要尽快上岸。不宜继续在水中游泳，以免情况恶化。如果情况严重，需要第一时间向附近的人呼救。落地后弯腰低着头咳嗽，很容易把水咳出来。

3.清除口鼻内的堵塞物—— ——使溺水者面部朝下，用手指清除其口腔内的杂质，然后用手掌快速、连续地击打其肩、背、背部，使其呼吸道畅通，并保证其舌头不会向后堵塞呼吸道。

4.如果你严重窒息、昏迷或无法呼吸，吐出水后立即做人工呼吸。———将溺水者仰卧，使其头部后仰，一手捏住其鼻孔，并从口中轻轻吹气。注意溺水者的胸部是否隆起和后缩。如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快地呼吸六次，然后每分钟呼吸十二次，直到恢复正常呼吸。

通过介绍，大家清楚了自由式呼吸和呛水应该怎么做。如果你还想了解更多关于游泳的知识，那就继续浏览本网站运动安全专栏中的内容，以便更好地保证家人更健康的运动。

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