秒知百科整理了一篇老年人饮食保健“十不贪”的文章，在这里可以科学地学习到越来越多的中老年人保健的专业知识和方法，让日常保健更加健康科学。《老年人饮食保健十不贪》一文，相信对你的保健生活有所帮助。

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第一，不贪吃肉

老年人饮食中肉类脂肪过多，会造成营养代谢失衡，容易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

第二，【老年人饮食养生要做到“十不贪”】的老年人长期以来注重吃白米粉。如果他们摄入的纤维素较少，就会减弱肠道蠕动，容易便秘。

第三，不要贪心。

老年人胃肠消化吸收功能较弱。如果他们吃硬的或煮得不好的食物，他们很容易长时间消化不良或胃病。

第四，不要贪心。

由于牙齿脱落不完全，老年人如果吃得快，咀嚼用力，会增加胃的消化负担。同时也容易出现鱼刺或鱼刺喉等事故。

五、不贪心

老年人应该有充足的饮食。如果他们长期渴求更多，不仅会增加胃肠道消化吸收的负担，还会诱发或加重心脑血管疾病和猝死。

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六、不贪酒

老年人长期饮酒饮酒，会引起心肌变性，失去正常弹性，增加心脏负担。同时，老年人饮酒较多，容易导致肝硬化。

七、不贪盐

老年人摄入过多的钠容易导致高血压、中风、心脏病和肾虚。

八、不贪甜

老年人吃太多甜食会引起功能障碍、肥胖、糖尿病、脱发等。不利于身心保健。

九、不贪拖延

三餐的进食时间宜早不宜晚，有利于食物消化和饭后休息，避免食物堆积或低血糖。

十、不贪热

老年人的饮食宜温不宜热，因为热的食物容易损伤口腔、食道和胃。老年人如果长期吃热的食物，也容易患胃癌、食道癌。

结论：文章宣称老年人不贪食。我们要把这些仔细记在心里，提醒老人平时不要贪酒暴饮，对身体不好，而且老人平时也不要吃太甜太咸，对老人身体不好，需要我们注意。

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老年人保健与抗衰老