4、忌吃生涩食物：

产后妈妈不宜吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。以免阻塞血液循环而不利于恶露排出。

5.避免冷饮：

如冰淇淋、雪糕、冷饮等。都不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

产后饮食：月子餐

无论是顺产还是剖宫产，经历过分娩的妈妈都迫切需要补充能量。事实上，妈妈们非常重视产后的膳食补充。比如产后前三天不建议吃炖肉。不同的分娩方式在饮食上也有不同的注意事项。关键是产妇身体能不能补上，月子期间的饮食不能随意。分娩后的前三周，饮食重点有所不同：

产后第一周：开胃补水

分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。

月亮食谱：

炒菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋汤、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。

提醒：

产后前三天不要急着吃炖菜；食物太油腻；另外，不建议喝茶。

产后第二周：补血

经过一段时间的调理，产妇的伤口已经基本愈合，食欲也明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择它们，不应该偏爱食物。

月亮食谱：

香菇片、麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓之类的，效果会更好。

提醒：

产妇吃早餐保质保量；适量吃盐；不要喝麦精；需要使用药膳进行滋补的，要有专业人士指导。

产后第三周：催乳汤上阵

孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。这时，催乳食物，尤其是催乳汤，就可以披挂上阵了。

月亮食谱：

鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认的有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，催乳效果会更好。坐月子里的公鸡比母鸡更好炖汤。你应该喝有配料的汤。

提醒：

坐月子期间，人卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议少吃油腻食物，少食多餐，食物松软，适当下床活动。必要时可在医生指导下服用消化类药物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃一些水果，比如橙汁，木瓜。此外，用菊花、木棉等。加些蜜枣烧开水喝，既增加食欲，又能平衡消化功能。提醒你一下，不要急着减肥，一般至少要产后半年。

月子饮食注意事项：

月子期间的注意事项不仅多而且微妙，尤其是饮食方面。吃好，科学合理的饮食对妈妈和宝宝都很重要，不容忽视。

1.饮食应该富含蛋白质。

月子里要比平时多吃蛋白质，尤其是优质的动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。也可以适量喝牛奶和豆类。但不能过量摄入，否则会加重肝肾负担，容易导致肥胖，反而对身体有害。一般每天可以摄入90-95g蛋白质。

2.主副食要多样化。

不要偏食。你应该吃粗粮、面粉和米饭。不能只吃精米和面粉，也要和粗粮混着吃，比如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准面粉、红豆、绿豆。这样既能保证各种营养素的摄入，又能

4.多吃富含铁的食物。

产后出血和给宝宝喂奶补铁也是非常必要的，否则容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼、油菜、菠菜、豆类等，可以预防产后贫血。