吃什么食物能补钾最好

含钾高的食物和水果有哪些？

含钾高的食物和水果有哪些？

如鲜枣、橙子、柿子、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。这些东西钾含量比较高。低钾血症患者可以适当多吃这些东西，找出缺钾的原因。有些人是肾脏疾病或者药物因素造成的。为了找出治疗的原因，他们通常可以吃含钾量高的食物。

含钾食物排名前十名？

一、口蘑

我个人比较喜欢吃口蘑，因为它看起来胖乎乎的，可爱又好吃。口蘑含钾量非常丰富，每100g口蘑含钾量为3106mg。除了钾，口蘑还含有硒。平时适当吃点蘑菇，可以增强体质。

第二，紫菜

紫菜是很多人喜欢的干粮。它含有丰富的钾，是补充钾的最佳蔬菜之一。每100克紫菜含钾量为1640毫克。此外，紫菜还含有维生素、蛋白质和碘。做紫菜蛋花汤不仅好吃，而且营养丰富。

第三，大豆。

包括大豆在内的大豆类食物中钾的含量非常丰富。每100克大豆中钾的含量为1503毫克，相当丰富。此外，它还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维。平时适当吃点黄豆，可以强身健体。对皮肤也有好处。

第四，桂圆干。

桂圆干就是桂圆干，味道香甜，很受人们的喜爱。有很好的滋补作用。每100克龙眼干含钾量为1348毫克。在一天工作或运动后吃桂圆干，可以迅速补充能量和体力。可以直接吃，也可以煮粥。

五、莲子

莲子中含有大量的钙、铁等微量元素，每100克莲子中钾的含量为846毫克。春天适当吃莲子可以健脾止泻，清热去火，煮粥或者炖肉的时候放点莲子是非常好的。

六，花生

花生是一种性价比高、价格低、营养丰富的坚果。油炸花生是许多人喜欢吃的小吃之一。花生含有丰富的钾，每100g g含钾587mg，花生还含有不饱和脂肪酸，对人体非常有益。

七，

是春季时令蔬菜，也是缓解疲劳、防止困倦的不可多得的蔬菜。它被称为“营养模范生”，含有铁、钙等矿物元素和各种维生素。每100g钾的含量为497mg，可用于凉拌、炒菜、煲汤。味道鲜美，营养丰富。吃的时候一定要焯一下，去除过多的草酸。

八、榴莲

榴莲是一种有特殊气味的热带水果。有的人喜欢吃，有的人觉得难以下咽。榴莲被称为“水果之王”，营养价值非常丰富。100克榴莲的钾含量为451毫克，非常丰富。适当吃榴莲还可以健脾强身。

九、土豆

土豆既可以作为主食，也可以作为蔬菜，是日常生活中非常常见的食物。每100克土豆中钾的含量为342毫克。平时适合吗？吃一些土豆可以补充人体所需的钾。吃土豆的时候，最好蒸或者炒。虽然油炸它们更美味，但热量高，容易发胖。

十，香蕉

我记得我上高中的时候，香蕉还没有现在这么普遍。大多数家庭只是吃了一些苹果。那时候香蕉有点贵，印象中几乎没吃过香蕉。现在香蕉和苹果一样普遍，价格也不贵，大部分家庭都买得起。香蕉吃起来又甜又软，很多人喜欢吃。香蕉是富含钾的水果之一。每100克香蕉中钾的含量为256毫克。大量运动后吃一根香蕉有助于补充体力。