吃韭菜

月经期可以吃韭菜吗？

月经期可以吃韭菜吗？

可以吃韭菜和各种蔬菜水果，没有问题。不要吃一些太凉的食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，不建议吃，因为此时月经阻力比较低，可能诱发痛经或盆腔炎，加重痛经或引起出血增多。期间一定要注意保暖。不要洗澡。

痛风患者为什么不能吃韭菜？韭菜里面到底有什么？

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痛风患者可以不吃韭菜吗？为什么？我不能吃吗？绝对没有痛风患者不能吃韭菜的说法。

痛风患者应始终控制自己的血尿酸浓度，尿酸与我们体内的嘌呤密切相关。因为嘌呤的最终代谢产物是尿酸，所以每天选择低嘌呤食物摄入是正确的。很多朋友被告知‘韭菜是高纯度蔬菜，不敢吃。其实韭菜嘌呤高吗？一点都不高。100g韭菜的嘌呤约为25mg，属于低嘌呤食物。一般来说，高尿酸或痛风人群应尽量避免食用高于70mg/100g嘌呤的食物。但是韭菜中的适当嘌呤含量那么低，怕什么？

还有一些痛风患者可能会担心一些嘌呤相对较高的蔬菜是否可以食用，比如芦笋、豆芽、青椒、凤尾等蔬菜。但是要知道，即使果蔬中的嘌呤含量比较高，也并没有高多少。嘌呤含量基本低于60mg/100g，痛风或高尿酸患者可以每天适当吃肉。肉类的嘌呤含量基本都高于70mg/100g，所以吃这种果蔬怕什么？

另有研究发现，高尿酸患者如果每天吃足够的‘高嘌呤蔬菜’，与高尿酸者相比，如果蔬菜吃得不够，诱发痛风的概率会下降27%。植物性食物中的嘌呤与动物性食物中的嘌呤也有很大的不同。它们对尿酸影响不大，但富含膳食纤维、矿物质、多酚、黄酮类等有益物质，对对抗尿酸有好处。一般来说，吃嘌呤含量高的蔬菜不用太担心。我们只需要保证每天蔬菜的种类丰富，摄入量充足(不少于500g)即可。另外，最好不要吃大豆，因为植物性食物中嘌呤含量过高，可能不利。但豆制品可以适当食用，如豆浆、豆腐皮、豆腐干等。它们的嘌呤含量在生产过程中被大大稀释。

相对而言，动物性食物中的嘌呤含量普遍较高，需要100mg/100g以上高尿酸的患者应避免食用，如动物内脏和一些海鲜。痛风患者最好选择瘦肉，每天推荐50g。急性痛风发作，血尿酸控制差时，最好不要吃禽肉、鱼虾贝类，也不要喝肉汤。如果血尿酸控制得好，禽肉可以少量食用，嘌呤在130mg/100g以下的鱼虾可以少量食用，如鳗鱼、金枪鱼、三文鱼、鳜鱼、鲈鱼等。而且必须避免嘌呤含量高的鱼类，如带鱼、章鱼、乌鱼、鱼干、凤尾鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。

对于痛风患者来说，可以正常食用的食物有很多，不要太压抑，比如果蔬、蛋奶、坚果、谷物、土豆、油等。需要控制的是肉类和大豆。其实就像糖尿病一样，如果能保持血尿酸相对稳定，就没有一定不能吃的食物。注意日常最好戒烟戒酒，两者都是加重痛风的因素。