今天，边肖带给你想要长高的宝宝。看完这份“四吃四不吃”，你一定会长高，能让你了解更多的儿童保健知识。可以更好的针对这些问题进行针对性的调整，让宝宝健康茁壮的成长。

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宝宝长高“四吃”

1.提供足够的钙

含钙丰富的食物有乳制品、豆制品、芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、蜗牛、虾皮等。然后是排骨汤，骨头汤，鱼汤。这些汤不仅含有丰富的钙，而且有助于人体吸收钙。

2.多吃点维生素c。

补充维生素C有两种方法：一是服用维生素C片，二是尽量多吃含维生素C的蔬菜和水果，如橘子、苹果、西红柿、萝卜等。建议是多吃新鲜蔬菜和水果。

3.多吃含有天然糖分的食物。【宝宝想要长高看了这“四吃四不吃”肯定长高】可以通过加餐的方式为孩子补充热量和营养。吃饭的合适时间是上午10-11点，下午3-5点。花生、地瓜干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等含天然糖分的食物都可以喂。

4.多吃富含植物脂肪的食物。

脂肪不仅可以滋润全身，使人看起来光滑，还可以在代谢时转化为热量，供儿童活动。提供植物脂肪的方法：一是在蔬菜或主食中多加植物油，但不要吃油炸食品；第二，多吃富含植物脂肪的小食品，如花生、核桃、松子、葵花子、瓜子、黄豆等。

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宝宝长高“四不吃”

1.各种碳酸饮料

有数据显示，偏爱喝碳酸饮料的儿童，60%受缺钙影响，尤其是可乐饮料中的磷含量过高，导致体内钙磷失衡，导致发育迟缓。

2.各种糖果和甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙的代谢。有专业人士认为，如果糖的摄入量达到总食物摄入量的16% ~ 18%，体内的钙代谢就会发生紊乱，从而阻碍体内的钙化，影响生长。另一方面，营养学上有一种说法叫“虚热量”，即没有营养的热量。过量饮用含糖饮料会扰乱消化系统，从而影响正常进食，造成营养不良。

3.各种“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品和罐头食品使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。虽然它们提供了大量的热量，但是蛋白质、维生素等营养物质却很少。长期食用这些食物会导致儿童营养不良。

4.吃“八分饱”

“目前很多家长普遍犯了一个错误，就是每顿饭都让孩子吃饱，会直接影响孩子的成长，反而会让孩子长高。”中国儿童成长教授明确表示。这位教授认为，当人处于饥饿状态时，他们会促进脑垂体分泌更多的生长激素，这种激素可以刺激儿童骨骼的生长。所以，一个孩子只给他吃八分饱就够了；饭后不要吃零食，否则会阻止生长激素的分泌，让孩子长高。

以上是边肖整理宝宝长高的愿望。看了这个“四吃四不吃”，肯定会长高的。我相信这里的相关内容丰富了大家对儿童保健的认识，通常会为孩子做得更好更有效。保护，关注第二知识百科了解更多养生保健内容。

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