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脾虚：很多中年男性肚子很大，但是很浮肿，这是脾虚造成的。脾虚的人平时特别容易觉得累，稍微活动一下就出汗；常伴有食欲不振、腹泻。调理脾虚首先要调整饮食，不要太饱，也不要太饿。其次，以补阳健脾为主，多吃温补健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产品。

肾虚：肾虚有多种表现，可能导致记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低；失眠、腰膝酸软、怕冷、耳鸣；性功能障碍、性欲减退、遗精、遗精、早泄等。有时会出现尿频、尿急等表现。中年以后肾虚，大多是工作压力过大造成的。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等。在服用鹿茸、杜仲等一些补益类中药之前，要注意咨询专业医生，看是否适合自己的情况。

肝虚：就肝脏而言，会有肝虚和肝火两种情况。前者可表现为头晕、神疲乏力、面色晦暗、易失眠多梦、食欲不振、口苦口干、胸痛等。后者表现为口舌生疮、心烦易怒等。而且两者很容易区分。对于肝虚的人来说，养肝是第一位的。少吃油腻辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼、蛋、奶，以及新鲜蔬菜水果；不要暴饮暴食或饥不择食；尽量少喝酒。

睡眠呼吸暂停综合征的日常保健

专家提醒：睡眠呼吸暂停综合征患者要‘管住嘴，迈开腿’，即减肥、戒烟戒酒、多运动。制定饮食干预计划，合理控制每日热量摄入。男性患者的总热量应控制在1200-1500千卡/天，女性患者的总热量应控制在1000-1200千卡/天，总脂肪不应超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物。但甜食要限制，晚餐主要控制。睡前3小时内不要接触烟酒；多做有氧运动，如快走、慢跑、散步、骑自行车等。并且每天累计不少于60分钟。【中年男性要防三虚男性打呼噜必要的日常保健】此外，睡眠呼吸暂停患者夜间应右侧卧，以避免或减少打鼾和憋气，从而避免呼吸暂停。为了避免仰卧，可以采用睡球技术，即在患者睡衣的背面装一个乒乓球或网球的口袋，迫使患者保持侧卧位。睡觉时要穿有领子的衣服睡觉，忌高枕，卧室温度不能太高，被褥不能太厚。要保持鼻腔通畅，可按摩项英穴，或睡前涂抹减充血剂，如大芬林喷雾剂、麻黄素滴剂等，但不宜长期使用。养成用鼻子呼吸的习惯，可以用气功中的三种方法来克服睡眠时张口呼吸，即睡觉时保持嘴部紧闭，舌头水平伸展，用舌尖轻轻舔牙龈，防止舌下收缩下坠。一般要一个月才能养成习惯。

睡眠呼吸暂停综合征的治疗

经鼻面罩持续气道正压通气(CPAP)可以强制气道开放，保证睡眠时上气道开放，是治疗睡眠呼吸暂停综合征的最佳无创方法。此外，气管切开术和悬雍垂腭成形术也用于治疗睡眠呼吸暂停综合征。药物治疗主要是滴鼻液，麻黄素，东宫黄体酮。