打呼噜又叫呼噜，给人的感觉是呼噜头一放在枕头上就打呼噜，睡得又快又甜，所以呼噜往往是好睡眠的代名词。很多人羡慕打呼噜的人，因为他们很少打呼噜，认为他们睡眠不够深。我们家就是这样。我父母都是重量级的。小时候我陪他们去他们房间看电视。一部电视剧还没结束，就听到他们有节奏的鼾声，此起彼伏。看他们睡得那么香，只好关灯睡觉。【打鼾是如何引起的睡觉时打呼噜好不好】:那么，睡觉时打鼾怎么样？看看医生怎么说吧！

打鼾是怎么引起的？

一般来说，打鼾是由于睡眠时保持上气道畅通的肌肉松弛，气道塌陷堵塞造成的。因为打鼾者的气道通常比正常人的气道狭窄，喉部肌肉的代偿性收缩使气道保持畅通，在白天不会堵塞。但晚上睡觉时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织受阻，使上气道塌陷。当气流通过狭窄部分时，产生涡流，引起振动，产生鼾声。严重时可暂时停止呼吸，从而影响人的健康。

单纯性打鼾需要特殊治疗吗？

打呼噜可分为严重和严重。单纯打鼾对健康影响不大，不需要特殊治疗。通常稍微注意一下睡眠行为(比如侧卧位)就会有所改善。但如果打鼾严重到一定程度，或者确诊为OSAHS(阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征)，就必须进行治疗。建议单纯打鼾也要注意生活方式的改善。比如肥胖者要减肥，鼻炎患者要治疗相关疾病。

很多人觉得睡觉打呼噜很常见，没什么大不了的。其实有时候是病态的。打呼噜的危害不仅仅是让自己长时间感到疲劳，扰乱周围人的睡眠，更重要的是，长期缺氧会对身体的各个器官造成严重的损害，可导致心律失常、血压升高、心肌梗塞、脑出血、内分泌失调以及精神和神经系统疾病。

所以打呼噜的人也要注意。他们要检查有没有心脑血管疾病，看有没有腺样体肥大。应该去医院的内科、五官科做具体检查，根据具体检查结果积极治疗或者解决睡觉打呼噜的问题。

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如何睡觉不打呼噜，你做到了吗？

方法一：习惯侧睡。因为仰睡或俯卧更容易使呼吸道不通畅，侧睡时，松弛的肌肉会偏向一侧，不容易堵塞呼吸道。

方法二：选择软硬适中的枕头。选择一个适合自己的枕头，因为它不仅符合人体的人体工程学，贴合头颈部的曲线，还能让你的呼吸道处于正常的生理位置，保持咽部和上呼吸道的通畅，这样你就可以大大减少打鼾的机会！

方法三：坚持锻炼。打鼾在肥胖者身上最为集中，所以要想停止打鼾，首先要锻炼身体，加强肌肉张力，控制体重。