在家锻炼肺活量的方法 为你介绍5个方法
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1、睡眠呼吸法：躺在床上，双手平放在身体两侧，闭上眼睛开始深呼吸。慢慢把胳膊举过头顶，靠近耳朵，用手指摸床。这个过程大概需要10秒，双臂同时还原，重复10次。这个方法也可以帮助你安然入睡。
2、运动呼吸法：走路或慢跑时主动增加呼吸量，慢慢吸气喊，慢慢吸气慢慢扩胸，呼气要快。每次锻炼不少于20次，每天数次。
3.坚持抬头挺胸的正确姿势。
4.日常生活中，无论坐、站、走，如果能长期挺胸、直腰，肺活量可增加一半至20%，身体各组织获得的氧气量也会增加。
5.坚持适当的体育锻炼，长跑，游泳。
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