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怀孕期间失眠的五个原因

怀孕的女性在精神和心理上更加敏感，相对的，对压力的承受能力也会降低。通常这期间他们的情绪并不稳定，经常会出现抑郁、失眠等症状。一般认为，孕期情绪的变化是由激素变化引起的。

影响怀孕的两种主要激素是雌激素和叶黄素，使孕妇情绪波动较大，对压力的承受能力下降。过去的医学报告也指出，过度的压力可能导致胎儿早产，以及视觉、听觉和智力缺陷。所以，适度的压力调节，以及身边准爸爸、亲戚朋友的体谅和关心，对于稳定孕妇的情绪是非常重要的。

此外，饮食习惯的改变也会影响孕期的睡眠质量。所以，均衡的饮食很重要。

有些孕妇在怀孕期间的口味会有很大的变化，但一定要尽量避免导致压力的食物，比如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪会改变女性体内的激素分泌，引起身体不适的诸多症状。

孕妇经常出现尿频，很多人都习惯了。据统计，一半的女性可能在妊娠早期出现尿频，但近80%的孕妇在妊娠晚期受到尿频的困扰。而且不仅是白天，晚上也是。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，引起失眠。

泌尿生殖道感染通常代表身体抵抗力不足，因此孕妇还必须注意其他疾病，如感冒、阴道念珠菌病等。抵抗力不足可能来自于免疫系统的超负荷，比如压力过大。一般孕妇及其家人朋友可能会注意心理压力的调节，但最好避免内源性压力的增加，如刺激性饮食、过度使用化学药物、炎症、过敏等。

尿频多是因为子宫压迫膀胱，增加了上厕所的频率。另外，有些是心理因素或者器官问题。如果有的人比较紧张，经常要跑到厕所去缓解一部分压力；其他如细菌感染引起的膀胱尿道炎，也会引起尿频。很多孕妇发现自己分泌物增多或者尿频，以为是正常现象没有治疗，或者因为担心吃药影响胎儿健康而拒绝就诊，最终可能导致流产的悲剧。

有好的睡眠才能健康，这是众所周知的常识。怀孕初期，你容易疲劳，比孕前需要更多的睡眠和休息。很多医生会建议孕妇每天10点前睡觉，保证8到9个小时的充足睡眠。然而，许多准妈妈仍然难以安睡。其实失眠的原因可能有很多，包括怀孕的心理压力和怀孕初期的抑郁，还有生理上的尿频和抽筋，都有可能导致失眠。

过敏是最容易被忽视的部分，尤其是对食物的过敏反应。过敏的问题在过去很少被注意到，以至于会加重免疫系统的负担，增加身体的压力，引起一些不舒服的症状。

即刻过敏：很多人都有食物过敏，但自己可能永远不知道。大部分人可能都知道，吃了某种食物会让自己的皮肤立刻发痒起疹子。这是一种即刻的食物过敏反应，可以明确排除在菜单之外。但是，还有一种过敏反应叫做迟发性食物过敏，是由于长期反复摄入一些不会立即发生过敏反应的食物而引起的。最常见的例子是牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。

5、半夜容易抽筋

改进方法

三种治疗孕妇失眠的方药

红枣竹筒粥

做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用干净的纱布包好，放入锅中，与糯米煮成粥，取出纱布袋吃粥。

八宝酿梨

练习：

2.将生梨去皮，用梨柄切去顶盖，掏空心，将人拌糯米酿好，盖上梨盖，笼蒸，取出放入盘中；然后将纯净水放入锅中，加入10克白糖，煮开后用水淀粉勾芡，浇在梨上。

原料：粳米75g，枸杞叶30g，芹菜60g，盐2g。

1.新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净切碎。

功效：芹菜能析出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，能安神解烦。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁、多种氨基酸和微量元素，具有养肝明目、安神定志的保健功能。

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