边肖为大家整理了颈椎病的自我治疗方法。对于上班族来说，需要注意的事情更多，工作带来的伤害有时候也比较大。所以颈椎病按摩热敷颈饭操这种自我治疗的方法对平时的保健也是有帮助的。

颈椎病已经成为白领的标志性疾病。颈椎病的生理特点与人的职业密切相关，因为其病因大多是由于坐姿不良和一些日常习惯造成的，颈椎病发病时给患者带来极大的痛苦。那么，每天如何防治颈椎病呢？颈椎病的自我治疗方法有哪些？下面小编教你几个日常防治颈椎病的方法。让我们来看看。

按摩：

抬起右手，拇指弯曲，食指、中指、无名指、小指弯曲，在右颈上自上而下、由轻到重各持3 ~ 5次；然后用另一只手在脖子的另一侧做同样的动作；然后用左右手分别托住左右颈肩，反复3 ~ 5次。

热敷：

艾叶一把，米醋四两，加水适量，煮沸10分钟左右，加入白酒二两，搅拌均匀，浸湿毛巾，热敷于颈、肩、背部有明显疼痛和紧张的肌肉处。每天热敷一两次，而不是热烫为宜。

天冷了，可以把最后一剂药加热后再加两盎司酒，第三次换药；热天需要一次换药，敷一周或直到症状消失。

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做颈部“饭操”:

头部按照书写笔画在空中慢慢画出“米”字，或者使头部左右转动，再顺时针、逆时针转动。健身操不仅能放松肌肉，还能加速气血循环，从而达到舒筋活血的目的。最重要的是理顺肌腱，放松粘连，解除痉挛。但有头晕、恶心、呕吐等症状的人要谨慎做操，要在医生指导下进行。

多做头部运动：

颈椎病高危人群应多花时间保持头部处于“抬起自己去看，我发现是月光”的姿势，这将有助于消除长期“又沉回去了，我突然想到家了”造成的颈椎疲劳。因为“抬头”的姿势正好与“低头”的姿势相反，可以对颈椎起到舒缓的作用，使颈椎的紧张状态得到适度的放松。

也可以平躺在床上，不用枕头，和“抬头”一样。每晚临睡前无枕平躺1至2小时(不要太久)有助于预防颈椎病的发生，对刚患颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

颈椎病主要是由不良的睡眠姿势、工作时的坐姿和不适当的体育锻炼引起的。一旦出现这种疾病，要及时就医，在医生的指导下进行治疗。想要从根本上预防颈椎病，就要在日常生活中改变这些不良习惯。不要让日常的坏习惯威胁到我们的健康。【颈椎病的自我治疗方法按摩热敷颈部米字操】以上是小编介绍的颈椎病自我治疗方法。按摩和热敷颈部大米练习。上班族的朋友一定要记住日常养生，这对现在的我们来说很重要。简单的调理也能让身体更健康。