1、鸭蛋还是鸡蛋，俗话说“长夏吃鸡蛋，天热就不是夏天了”，所以在长夏的这一天，很多地方都有吃鸡蛋的习俗，可以是鸡蛋，也可以是鸭蛋。鸭蛋和鸡蛋富含蛋白质、维生素、钙、铁等人体所需的营养物质。常吃有滋阴清肺、预防贫血、促进骨骼生长、增强免疫力的作用。鸭蛋所含的平均营养比鸡蛋高，身体虚弱的朋友可以选择吃鸭蛋。

2、莲藕，夏季上市的莲藕，是夏季的时令蔬菜，无论是口感还是营养，都比其他蔬菜好不了多少，适合大家多吃。此外，莲藕的营养价值和食用价值极高。经常食用有补气血、养心安神、健脾胃、增强人体免疫力的作用，而且散发出一种特殊的香味。就是这种气味还能刺激食欲，促进消化，可以很好的缓解食欲不好的问题。

3、苦瓜，夏天天气热，平时会出很多汗。如果平时没有补充足够的水分，很容易上火，所以除了平时多喝水，还要多吃苦瓜。因为苦瓜含有大量的维生素、水分等微量元素，具有清热、退烧、除烦的功效，也就是说平时多吃苦瓜可以很好的防止上火。

4、丝瓜，丝瓜是一种不可多得的美容产品，被誉为“美容水”，经常食用可以美白肌肤、去除皱纹、润肤美容。夏天的阳光和紫外线太强，尤其对女性来说。如果他们外出时不注意，很容易被晒伤或晒黑，所以你也可以在做好防护的同时多吃丝瓜。

5、冬瓜，冬瓜含有大量的维生素、水分和膳食纤维，不含脂肪和热量。这是一种极好的减肥食品。常吃不仅可以清肠刮油，润肠通便，还可以排出体内多余的油炸和垃圾。减肥已经成为一个全民话题，无论男女老少都会非常注重夏季减肥，不仅是为了身体健康，也是为了苗条美丽的身材，所以还不如趁机多吃冬瓜，吃饱了再减肥，一举两得。

6.薏米，夏天外面很热。我们在室内总是开着空调和风扇，所以室内外温差特别大。虽然我们感觉凉爽舒适，但随着时间的推移，我们体内的湿度会变得更差，所以在漫长的夏天后，去除湿气是必不可少的。薏仁的祛湿效果极佳，夏天可以时不时多喝点薏仁汤，以祛除体内的湿冷，尤其是女性朋友，千万不要忽视。