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现在很多人都会吃一些保健品补钙。补钙的首选应该是通过饮食。当你无法从饮食中摄取足够的钙时，可以考虑服用钙片。什么时候吃钙片最好？下面小编就来带个介绍。

补钙需要吃钙片吗

膳食补充剂是补钙的首选。只有当你由于饮食习惯、年老、疾病等原因无法从食物中获取足够的钙时，才需要钙片。

钙片什么时候吃效果最好

其实钙片有一个最佳的补充时间，就是晚上吃钙片，因为白天我们的饮食中也会摄入含钙的食物。如果这个时候吃钙片，会通过肾脏导致体内的钙代谢。到了晚上，因为我们什么都不吃，体内的钙含量就会下降。这时候补充钙片可以维持体内的钙含量，促进身体的吸收。

尤其需要注意的是，对于一些缺钙人群，如中老年人、更年期女性等，缺钙往往很明显，体内钙流失更为严重。此时更要注意补钙，晚上睡觉前适当服用钙片，促进体内骨组织的形成，维护骨骼健康。有些中老年人晚上经常腿抽筋，很大程度上影响了晚上的睡眠。在生活中补充一些钙片来缓解这种情况还是合适的。

小心服用钙片：

对于胃酸低的患者，胃酸分泌增加有利于钙的吸收，钙片应随餐服用或饭后立即服用；对于胃酸分泌正常的人来说，钙片会影响食物中其他元素的吸收，所以要在两餐之间服用钙片。

钙片粉碎后，药物体表面积增大，有利于钙的吸收。

分几次服用是有效的。一次服用大量钙片不仅吸收效果差，还会引起便秘、胀气等副作用。

服用钙片有禁忌症：

服用钙片时，尽量避免吃大量含草酸较多的食物，如菠菜、青椒、香菜等，避免饮用含碳酸或酒精的咖啡、茶、果汁和饮料，否则钙容易与之形成草酸钙等沉淀，不仅难以吸收，还可能形成结石。

高纤维、油脂过多的食物会影响钙的吸收，如芹菜、粗粮等，不建议同时服用。

钙片最好不要和豆制品、乳制品一起服用。一是钙容易与它们凝结，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等症状；二是可能引起“乳碱综合征”，表现为高钙血症、碱中毒和肾功能损害。

某些矿物质或微量元素与钙片一起服用会形成竞争吸收，影响其吸收程度。建议与钙片分开服用。

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