男士养生 这些坏习惯不可有( 二 )
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心理学家和医生在运动员夺冠前和考生进考场前都测过血压，然后让他们感叹几声。结果他们发现自己的收缩压和舒张压都下降了。呼吸和心跳也比以前慢了，心理紧张度也有所改善。
因此，生理卫生员指出，每天体育锻炼前叹几声气，可以增强呼吸肌，改善呼吸功能，不仅可以增强精益精神，还可以促进运动。
晚上锻炼有益健康。
俗话说，“一日之功在于晨。”大多数人习惯在早上锻炼，认为这样可以让他们振作起来。然而，一些外国医疗和健康专家认为，晚上锻炼也有很大好处。
美国某大学健康中心研究后指出，人体的各种活动都是由‘生物钟’控制的。在一天24小时中，人体体力的最高点和最低点有一定的规律性，体力达到最高点的时间多在傍晚。在这段时间内，人体反应的灵敏度和适应性达到顶峰，心率和血压的上升速度也最稳定。这段时间锻炼，心率加快，血压上升速度低。
研究还认为，晚上的运动比睡眠时间短，产生的疲劳能促进更快的睡眠。
另外，晚上锻炼更适合脑力劳动者在一天的脑力劳动之后。很多事情都存在于他们的脑海里，比如晚饭后半小时选择一个安静的地方放松肌肉，放松精神，既能提神醒脑，又能改善睡眠状态，一举两得。
结论：为了保持健康，男性除了远离不良习惯外，还应该在日常生活中采取一些保健措施，使自己更健康。那么，我们就来学习一下上面小编准备的男性健康指南吧。
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