15.每天锻炼

不管你有多忙，坚持锻炼，或者跑步、散步或游泳。如果对自己的体力过于自信，认为年轻就是资本，就不会那么容易倒下，可能会有人跟你急。

16.小睡20分钟

20分钟左右的午睡比较理想，其实和一个小时的午睡没什么区别。对大多数人来说，一个小时有点长。他们睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.补铁

如果你体内的铁储存量过低，你的身体就无法制造血液中携带氧气的血红蛋白，人就容易感到疲劳。补铁最好的方法是通过饮食和食疗：铁丰富，发烧有动物肝。肾；其次是瘦肉。蛋黄鸡。鱼。虾和豆子。

18.开车时多吃纤维食物。

男人很少吃零食。你可以在车里放些花生和葡萄干。这些东西含有大量的钾。你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，容易使人感到疲劳。

19.用香料按摩

家里放点香料，尤其是迷迭香。薄荷和生姜可以提神醒脑，增强记忆力，治疗头痛和偏头痛。

20.多看喜剧

笑让你更年轻。笑可以锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，提高注意力。英国科学家最近发表的一项研究表明，虽然快乐不会像俗话说的那样留住青春，但每天保持快乐心情的人确实更健康，并患有心血管疾病。患糖尿病的风险较低。

21.提前一小时睡觉。

多睡60分钟相当于喝两杯咖啡。这意味着你每天提前一个小时睡觉，而不是周末睡懒觉。不然生物钟会被打乱，总觉得头晕。

22.和阳光一起玩游戏

美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌意在冬天较多，在夏天较少。日光浴可以增加大脑中血清素的含量，改善情绪，给身体充电。不妨争取一切可以晒晒太阳的出差或旅游机会。

23.控制酒精消费

酒精会让你犯困，但睡前喝酒会因为兴奋而影响睡眠。虽然你的眼睛是闭着的，但是你的眼睛在不停地转动。你要记得睡前两小时不要喝酒，晚餐最多只喝一两杯啤酒。

24、调整健身时间

一项研究发现，那些下班后去健身房锻炼的健美运动员感到酸痛，回家洗个澡，睡个好觉，就像获得了重生。无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚间锻炼可以提高睾丸激素的水平，这对能量代谢非常重要。

25.睡在沙发上

如果和爱人吵架了，非要睡沙发，也不用内疚什么的。要知道，偶尔睡沙发对失眠有奇效！很多人说失眠和他们的卧室有关。美国一项调查发现，72%的男性在沙发上睡得很好，只有27%的人说他们睡在妻子或女朋友旁边睡得很好。