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很少有人在意自己的睡姿，最多是觉得落枕了就睡不好。那么，什么是最好的睡姿呢？国外最新研究表明，要保证睡眠质量，首先要选择一个合理的睡姿，这样不仅能睡得安稳，还能起到保健防病的作用。美国有线电视新闻网(CNN)近日公布了一份健康睡姿清单。和专家一起看看有没有道理。

最佳睡姿是仰卧？

答：孕妇不应该仰卧睡觉。

最近公布的健康睡姿清单认为最佳睡姿是仰卧，理由是它有助于防止颈背痛，减少胃酸反流，减少皱纹，防止乳房下垂。对此，妇科医生并不这么认为。南京市中西医结合医院妇产科专家孙建平表示，习惯仰睡的孕妇要注意‘仰卧位低血压综合征’，这是在特定的仰卧位血压突然下降引起的一系列症状。严重时会导致休克。症状较轻的孕妈妈临床症状会很快消失，严重的症状会持续到改变姿势。

专家解释，随着胎儿不断长大，仰卧时，孕妇增大的子宫压迫下腔静脉，阻碍盆腔和下腔静脉的血液回流，到达心脏的血液急剧下降，导致心输出量迅速下降，血压随之下降；增大的子宫还会压迫膈肌，导致迷走神经兴奋，心跳减慢，心脏血管扩张，也会导致血压下降。【研究称男性俯睡易导致频繁遗精】's最糟糕的睡姿是俯卧？

答：男性尤其不适合。

睡姿列表认为最差的睡姿是俯卧，虽然好处是缓解打鼾症状。但它会导致颈部和背部疼痛，导致长皱纹和乳房变形。俯卧很难保持脊柱舒适，还会对关节和肌肉造成压力，刺激神经，引起疼痛。

专家表示，俯卧真的不是一个好的睡姿，尤其是对男性而言。俯卧位睡觉对生殖系统也有一定影响。长时间俯卧睡觉会压迫阴囊，刺激阴茎，容易引起频繁遗精。频繁的遗精会导致头晕、腰酸、乏力、注意力不集中，甚至影响正常的工作和生活。

最健康的睡姿是什么？

回答：健康的睡姿是侧卧。

那么，什么是最好的睡姿呢？国内专家认为，国外排名仅供参考，应因人而异。

中医说，人在睡眠中的姿势是不固定的。你刚睡着的时候感觉自己是在保持一个相对固定的姿势，但实际上在整个晚上的睡眠中，人的姿势一般会变化20到60次。更健康的睡姿自古就有，那就是‘半侧卧’！唐代著名养生专家孙思邈在《千金要方道林养性》一书中说：‘侧卧有利于人的元气，平卧更好。’这种跪姿强调的是‘侧卧’，保证了全身的放松，气血的通畅，脏腑的通达。

如果更具体一点，右侧卧更科学。右侧卧时，两肺的进气量最大，人体所需氧气经气体交换后由血液输送。另外，心脏位于胸部左侧，左侧卧时容易受到挤压，容易增加心脏负担。所以正常人侧卧是合适的。值得注意的是，侧卧时枕头不能太低，否则会让你的脖子感到不舒服，容易落枕。