坐月子期间的饮食既要补充生产时消耗的大量体力，又要充分产奶，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。

从营养学的角度来说，不同的食物含有不同种类和数量的营养物质，所以新妈妈们在月子期间应该将肉类和蔬菜混合在一起，以保证营养物质的吸收。

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坐月子饮食注意事项：

1.坐月子可以吃蜂蜜吗？

答案是肯定的。蜂蜜是一种天然食品，味道香甜，其中所含的单糖无需消化即可被人体吸收，对产妇有很好的保健作用。蜂蜜营养丰富，热量丰富，产妇产后可以适当喝一些蜂蜜水，有助于产妇身体恢复。

2.孕妇可以喝牛奶吗？

妈妈可以喝牛奶。牛奶被称为“白血”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶中含有L-色胺酸，有很好的镇静作用，对促进睡眠很有帮助。如果产妇多喝牛奶，不仅可以帮助身体恢复，还可以补充身体钙质。如果是母乳喂养，还可以增加奶水，帮助宝宝通过母乳获得优质的钙。

但需要注意的是，牛奶不易消化，孕妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

3.坐月子可以吃盐吗？

坐月子可以适量吃盐。据说孕妇坐月子不能吃盐，因为盐吃多了不好。如果孕妇每天吃盐过多，会增加肾脏的负担，导致血压升高，不利于产后恢复。但是我们不能不吃盐。人体通过吃盐来摄入钠。盐吃得太少会影响钠的吸收，菜里不放盐会影响孕妇的食欲，不利于营养吸收。所以孕妇在坐月子期间既不能“忌盐”，也不能吃太多盐，适量为最佳。

4、坐月子可以吃醋？

坐月子期间，产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免引起胃酸。你可以在菜里加点醋，这样可以帮助产妇增进食欲。适量的醋不会影响奶水。

5.坐月子可以吃辣椒吗？

坐月子最好小心吃辣椒。辣椒是一种辛辣的食物，所以产妇在烹饪时可以加点辣椒调味，注意适量。

6.坐月子能吃甲鱼吗？

坐月子可以吃适量的甲鱼。甲鱼营养丰富，味道鲜美，含有优质的蛋白质和维生素。

并能增强机体抗病能力，调节人体内分泌功能，有利于产妇的恢复和母乳质量的提高。

坐月子饮食禁忌：

1.避免多吃味精：

为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免吃太多味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期间吃高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠过量对宝宝的发育有严重影响，尤其是12周内。它能特异性地与宝宝血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致宝宝缺锌。这样，宝宝不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长发育迟缓等不良后果。

2、忌吃寒凉食物：

产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃的消化吸收功能障碍，也不利于恶露的排出和淤血的清除。

3、忌辛辣食物：

吃辛辣食物，如辣椒，容易伤津液，耗气，损血，加重气血虚弱，容易导致便秘。

进奶后对宝宝也不好。而且，妈妈的产后真气一