训练腕力的方法 操练腕力的办法
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1.练习前需要一手握住手柄，使腕力器水平放平，另一手手掌向上，从臂章下方伸出，使腕背紧紧压在腕袖上。
2.手腕袖口可以根据每个人的手的大小上下调节。握柄时，腕袖在腕背中央，握柄后才能开始运动。
3.将手腕向内弯曲到极致，停顿后伸直恢复，弯曲手腕时吸气，恢复时呼气，如此反复练习数次，直到手腕感到疲劳为止。
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