1.栗子

进入10月，大街小巷的炒栗子摊又开始多了起来，很远就能闻到甜甜的味道。专家指出，板栗的营养价值很高，维生素C具有抗氧化和美白作用，而且板栗中所含的维生素C远高于公认富含维生素C的番茄，是苹果的十倍以上；钾可以抗疲劳，板栗中钾的含量也很突出，比用来补钾的香蕉高3倍以上。

板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，可以为人体提供更多的热能，帮助脂肪代谢。保证身体基本营养素的供应，被誉为“硬核作物”、“木本食物”，具有益气健脾、滋养肠胃的作用。

2、柚子

柚子是秋天的时令水果，多汁可口。中医认为柚子味甘酸，性寒，能理气化痰，润肺清肠，补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质和活性物质，具有降血糖、减少血栓形成的作用。

柚子中所含的维生素P可以加强皮肤毛孔的功能，加速受伤皮肤组织的恢复。而且，柚子所含热量极低。其减肥、美肤的功能符合女性“自然美”的原则，是秋季最适合女性选择的水果。柚子中含有的大量维生素C和天然果胶，可以降低人体血液中的胆固醇含量，有助于钙和铁的吸收，增强人体体质。

3.葡萄

秋天是葡萄大量上市的季节，也是吃葡萄的最佳时节。中医认为葡萄有补气血、强筋骨、利尿的作用。主治：肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿关节痛。

紫葡萄富含花青素，美丽抗衰老；黑葡萄滋阴补肾，乌发；红葡萄含有逆酶，能软化血管，活血化瘀，防止血栓形成。最好连皮一起吃。青葡萄重在清热解毒；白葡萄补肺气，润肺，适用于咳嗽和呼吸系统患者。无论是紫葡萄还是白葡萄，每个人都应该根据自己的喜好和体质来选择食物。只有“对症进食”才能达到抗衰老治疗、清热解毒的效果。

4.杨桃

虽然杨桃一年四季交替，但7月开花，秋季成熟时杨桃的品质最好，产量最高，而杨桃的生产高峰期在中秋节前后。中医认为，杨桃味甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱经。可用于治疗风热咳嗽、烦渴、口疮、牙龈肿痛、乳糜牙痛等。还可用于治疗淋证(排尿困难)，如淋证(尿路结石)等。因此，杨桃具有清热生津、利尿通淋、解毒的作用。

杨桃含有很高的营养价值，尤其是维生素c的含量，还含有大量的糖分，主要是葡萄糖和果糖；还含有较多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。杨桃汁不仅能补充人体营养，还能预防致癌物质。人体内产生亚硝酸氨；能降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和心血管疾病有明显疗效。