导读：现在很多上班族由于工作需要，经常长时间看电脑显示器支架，时间的过程中电脑难免会出现视力下降、眼睛疼痛、畏光、黑暗适应能力下降等症状。是不是现在很多有脑子的办公室都怕根本不看电脑？如果注意一些小技巧，可以很大程度上缓解眼睛疲劳。在这里，边肖将分享一些保护眼睛的实用技巧。我希望你会喜欢它。

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1、间歇休息

短暂的休息可以放松你的眼睛。最好离开座位，寻找一些远处的目标。大约10秒钟，稍微休息一下会对你有很大帮助。

2。眼动

如果你连续坐在电脑桌前一个小时，试着做一些眼球运动，比如抬头，眼睛向中间移动，吸气一次，重复练习三次，最后左右继续做同样的动作。

眨眼

事实上，眨眼可以使眼睛分泌泪水，保持湿润。对于戴眼镜的人来说，戴隐形眼镜很重要。很多女性在工作中全神贯注，长时间盯着电脑屏幕，却忘了做一个简单的眨眼手势。他们的眼睛干涩难受。

4。深呼吸

会呼吸的眼睛有帮助吗？事实上，吸入后可以加快血液循环。根据这项调查，许多女性倾向于呼吸缓慢，因为她们过于专注于电脑。所以要时刻提醒自己保持呼吸，放松。

5。健康的食物

长期吃对眼睛有益的食物也有一定的帮助。比如深海鱼中含有大量的DHA，可以使眼睛的视网膜健康发育，预防疾病和白内障；此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等。经常食用，能增加体内抗氧化物质，还能有效护眼，抗衰老现象呢？

6、多吃水果。

尤其是柑橘类水果也要多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类和蛋类。多喝水也有助于减少干眼症。

7.保持良好的工作姿势。

保持一个最合适的姿势，让眼睛在电脑屏幕上向下或微微向下倾斜，这样颈部肌肉就会放松，暴露在空气中的眼球面积就会减少到最小。

8.调整电脑屏幕的距离。

建议距离以50-70 cm为宜，屏幕略低于眼睛水平10-20 cm，零下15-20度，因为角度和距离可以减少对屈光的需求，降低眼球疲劳的风险。

9。小心隐形眼镜。

如果你眼泪少，眼睛容易干涩，就不适合在电脑前使用隐形眼镜，不要戴框架眼镜。在电脑前戴隐形眼镜的人，也要使用透氧性高的眼镜。

卞：眼睛是感官中最重要的器官。阅读和欣赏一幅画的人感谢所有用眼睛欣赏美的人。他们可以分辨不同的颜色和不同的光，所以我们应该保护我们的眼睛和我们的身体！

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