练马拉松的方法 练马拉松的方法有什么
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1.每次跑步都要做好至少10分钟的热身运动。放松身体的各个部位，尤其是伸展双腿，做一些简单的热身运动。
2.跑马拉松需要一个循序渐进的周期。我们训练的时候，不要一下子跑太多，不然身体就吃不消了。我们需要设定目标，比如这周每天跑10公里，下周每天跑15公里，依次递增，让身体适应。
3.每次训练也要注意速度，前期保持匀速，让呼吸慢慢调整。之后可以慢慢加速，让自己慢慢适应跑步的速度。
4.当我们跑步的时候，我们带着计步器，记录并比较我们跑步的距离和时间，每天重复一次，比较一段时间，看看我们有没有进步。
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