推广百科知识，让更多人了解每个领域，只写有趣、有思想、有意义的百科。放开你的大脑，像潮水一样接受知识。如何维护大学生的心理健康？近年来，大学生的抑郁、焦虑情绪时有发生，尤其是在疫情下。如何保护学生的心理健康已经成为一个非常紧迫的社会问题。我来给你解释一下如何维护大学生的心理健康。让我们一起来看看边肖吧！

怎么维持大学生心理健康

5月25日是全国大学生心理健康日。中国教育报特别邀请北京邮电大学心理素质教育中心主任张平、北京师范大学心理健康教育与咨询中心常务副主任宋在微博直播，就大学生心理健康话题与数万网友进行了深入交流。

当代大学生的心理困惑大多来源于情绪困扰。

“近年来，大学生的心理求助问题趋于情绪化，这意味着‘00后’的心理困惑更多来自情绪困扰。”宋指出，与近年来的心理求助问题相比，不难发现，求助问题已经从人际关系转变为情感问题。

在张平看来，抗压能力差、内卷化严重、父母期望高、情绪调节能力有限，都是大学生心理出现问题的原因。

宋认为，沉迷手机网络游戏是原因之一。“他们在虚拟空间呆的时间越长，就越不能适应现实生活。”

同时，他认为学生的心理问题是社会问题的投影。“如果教育过分强调竞争的作用，可能会导致学生之间的恶性竞争。这种教育模式下的自我建构，往往是通过与他人的比较来认识自己。换句话说，我要比别人更优秀，才能认同自己。”

家长要学习相关知识，及时发现干预。

孩子的心理问题有哪些表现？如何识别孩子的心理异常？

“一旦父母控制欲太强，孩子缺乏自主意识，就特别容易出问题。建议家长在孩子青春期或大学期间，少说话，多做事。”张平说。

直播中，张平分享了心理异常的三种典型表现。第一，痛感。孩子在和父母沟通时，经常会表达自己的痛苦。第二，心情的变化。在一段时间内，孩子是不是总是莫名其妙的抑郁，难过，伤心？第三，社交功能。比如孩子做事是否有动力，兴趣是否下降，能否正常与同学互动。她呼吁家长学习一些心理学相关知识，以便及时发现，尽早干预。

“如果父母不知道人生的方向在哪里，就没有办法引导孩子。”宋建议，家长要注重自我成长，提高自身修养。同时，他建议家长要及时反思，比如当孩子和父母的关系越来越疏远时，要及时反思和改变自己的言行，或者寻求专业人士的帮助，让家庭尽快回归正常的氛围。

心理问题已经出现了怎么办？张萍建议通过休息放松、学会缓解压力、适当的体育锻炼、规律的作息和睡眠来进行自我调节。同时，父母应该给孩子更多的鼓励和支持。

张平说，当自我调节达不到效果时，家长和孩子要学会放下羞耻感，去医院就医。

多方努力构筑保护屏障

关注青少年心理健康需要家庭、学校和社会共同承担责任和义务。

国家卫健委发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》提出，所有中学和高等院校都要设立心理咨询室和心理健康教育课程，配备心理健康教育教师，并配备心理健康教育人员

学校是实施心理健康教育的主阵地。宋建议全国各高校利用心理健康公共必修课，让学生充分交流、分享、表达自己，满足他们与他人建立联系的心理需求。在宣传教育方面，他建议了大学生喜闻乐见的方式，比如开设短视频平台。同时，他建议学校设立心理援助热线。

针对疫情期间大学生心理咨询人数激增的情况，张平建议各地高校加强心理咨询服务平台建设，对有相关需求的学生开展个体心理咨询和团体心理咨询。

用户问题

@阿七：每天晚上不管什么时候躺下，都睡不着。我一直在想，很痛苦。我该怎么办？

张平：当我们出现这些症状的时候，就需要引起重视，可以通过一些方法来调节睡眠。比如睡前泡脚，不喝刺激性饮料，不喝酒。另外，要尽量让周围环境平静下来，自己去睡觉。

@杨洋：临近毕业我很迷茫。作为一个非“双一流”学校的学生，很难找到一份满意的工作。我应该继续考研还是找份还行的工作？

宋：我认为在就业方面，我们应该仰望星空，脚踏实地。仰望星空意味着认清自己的精神追求是什么。如果你知道自己的精神追求，就很容易知道自己想要什么，然后就可以遵循“先生存，后发展”的原则去找工作。我们可以先找一份工作，让自己生存下去，然后去别忘了你的首创精神，朝着我们梦想的方向发展。

@旺仔：受疫情影响，这学期没回学校，但是自制力差。听不到网络课怎么办？

张萍：首先要保持安静整洁的学习环境，这样才能更好的进入上课的状态，要有一点仪式感，不要太随便。其次，自律也很重要。比如上网络课的时候，把手机收起来。第三，我们应该保持良好的作息。

《中国教育报》 2022年5月26日第三版

作者：本报记者贾解冰

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