卷心菜减肥法的做法是什么
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1.白菜饱腹法：如果只是不满意自己体重小，或者腰腹比较突出，可以试试白菜饱腹法。选择新鲜的白菜叶(3-5片整叶)，撕成小片，放入锅中。可以在锅里放一点盐调味。白菜煮到7分钟就可以拿出来晾凉直接吃了。最好在饭前20分钟吃。
2.白菜gap法：白菜gap法是有选择地用白菜代替三餐中的一餐，达到减少全天1/3热量的效果。白菜替换也有多种选择。边肖推荐水煮菜和凉菜。
3.包心菜替换法：包心菜替换法是一种除早餐外，中餐和晚餐都以包心菜为主食的饮食方法。所以早餐的内容就变得很重要。边肖建议蛋白质必须充足。可以选择鸡蛋配牛奶，豆浆配全麦面包补充营养。
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