方法之一是刺激食指。这种方法的优点是不受场合时间的限制，实施起来非常方便。

比如早晚上下班坐公交车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或者闲暇时，双手食指反复勾拉；或者用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；最简单的方法是用食指勾住木棍或竹竿，左右转动上半身。

这是因为食指是人体“大肠经”的通道，食指顶端是“商鞅”穴。从医学角度来说，刺激经络上的穴位，有明显的益精壮阳作用，可以维持精力充沛的性生活。因为方法简单便宜，不受时间地点限制。我建议你试一试。

药膳粥保健让男人更自信

1.芡实粥：

将生芡实和麦麸炒熟，然后每次服用20g。另选粳米或糯米30g，砂锅加水500ml，文火煎至微沸或沸腾，至粥汤浓稠，见粥油。每天早晚空腹服用一次，趁热喝。然而，当患者感冒或发烧时，应停止服用。也不适合排便不畅、痰多、胸腹胀满者。

2、金樱桃粥：

金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，加入粳米或糯米100克，加水600毫升，煮成粥。每天早晚温服，5-7天为一个疗程。但不适合感冒或发烧的患者。

3、韭菜粥：

先用文火炒韭菜籽。一次取韭菜籽10克，粳米50克，细盐适量，砂锅加水500毫升，文火煮至饭稠。一天两次温着吃。但阴虚阳亢者应避免服用。

4、莲子粥：

先将莲子磨成细粉，每次取莲粉15g，加入糯米30g，红糖适量，放入砂锅中煎服。煮开后，用文火煮至细而稠。但饱胀、大便干燥者应避免服用；凡患有外感疾病、疟疾、坏疽、营养不良、痔疮、气滞胀气、溺水便秘、消化不良者，必须忌食。

5.山茱萸粥：【男士养生追求“硬度”该这样做】每次取洗净的山茱萸15克，糯米50克，红糖适量，放入砂锅内，加水500毫升，文火慢炖至米粥粘稠，表面有粥油。每天早上空腹吃温饭，连续10天为一个疗程。但痰多、小便不利的患者不宜服用。

6.核桃粥：

核桃仁50克，捣碎。粳米50克，加水照常煮粥。粥煮好后，加入核桃仁，拌匀，微沸，待粥油浮起时即可食用。早晚各服一次即可。不适合腹泻、便溏的患者。

7、龙骨粥：

煅龙骨30克，捣碎，放入砂锅加水200毫升，煎煮1小时，澄清，去渣，榨汁，加入糯米100克，加水600毫升，红糖适量，煮成半稠粥。早晚空腹温着吃，5天为一个疗程。

8、韭菜粥：

有效缓解男性早泄。做法：先用文火炒韭菜籽，每次取韭菜籽10g，粳米50g，放入砂锅加水500ml，用文火煮至饭稠。一天两次温着吃。但阴虚阳亢者应避免服用。

结论：男性希望在性能力方面强硬，所以男性在日常生活中要爱护自己的身体，多做一些有利于提高性能力的运动。那么，以上小编准备的男性健康指南，教你的男性健康知识去学习。