"露水是白色的，气体开始变冷."他知道今晚的露珠会是霜，夜从此凉了，千年拉开了中秋的帷幕。在这里提醒大家，白露是不露的。对于不同的人群，身体的这些部位要少暴露。

老人不露腰膝。

俗话说“二八月乱穿衣。”白露过后，早晚温差变大，建议及时参考天气预报，为第二天出门做准备。中医说“腰为肾之府”，肾经运行于足底、踝内侧、足跟之间。老年人尤其是腰膝容易受寒。

气温转凉后，习惯早晚散步的老年人，夏季不宜穿速干薄外裤。他们可以选择棉质缩口或者长运动裤和高帮运动袜，避免寒冷“钻进”他们的身体。

患有坐骨神经痛、骨质疏松、腰椎病变，特别是类风湿性关节炎等风湿病的人，应穿轻便护腰、护膝保暖，保护筋骨。上午10:00-11:00，阳光温暖期，可在街心花园晒背，可养阳，为关节“补钙”。

成年人不露脖子和肩膀。

秋季主肺，肺气“收”，人体体表容易感到寒冷。千禧年过后，建议中青年人，即使是魁梧的男人，也要停止“裸臂”，应存放无袖背心、短袖和无领上衣，将凉席从卧室中取出，最好不要每天开电风扇和空调。早上尽量穿长袖衬衫或者薄风衣。

学习或工作后，开窗通风，用手自下而上揉揉脸颊和鼻子，同时伸伸上臂，做呼吸体操，有利于领导提神，预防“办公室肩”等关节炎。平时身体虚弱、容易感冒的人，早上要间歇性地用冷水洗脸，在阳台或户外“露脸”，提高适应自然气候的能力，预防呼吸道疾病。

特别提醒，患有支气管哮喘和秋季花粉症的人在户外“露面”时要格外小心，在特殊时间和环境下要做好防护，避免鼻腔和眼部黏膜过度暴露。

婴儿脐带不外露。

千禧年过后，家里有宝宝的人，需要更加注意秋季腹泻、消化不良等疾病。中医说脾胃是人体的“后天之本”，保护脾阳有利于孩子的营养吸收和生长发育。避免早晚直接整夜打开孩子的门窗，同时，婴儿可穿棉质肚兜或贴身长马甲，夜间保暖。

秋季主要是收敛，孩子的生长发育相对较慢。学龄前儿童如果还贪吃、喝冰棍，可能会出现食欲不振、夜间流口水、面黄肌瘦、大便失调等症状。

家长可以准备2片生姜，4-5g神曲，少量糖和水，让孩子煮。根据年龄段，每次服用50-100ml，每日2-3次，有助于改善脾胃消化功能障碍。

文/宣磊(北京协和医院)