边肖为大家整理了如何给孩子吃补钙食品。骨头汤和牛奶哪个效果更好，儿童保健的注意事项会更多，因为儿童的身体状况比较脆弱。我相信，孩子是怎么吃补钙的？这篇文章，骨头汤和牛奶哪个效果更好，也会对大家有所帮助，更好的保护身体。

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俗话说药补不如食补，给孩子补钙也不例外。膳食平衡是首选。其实含钙量高的食物在我们身边比比皆是，比如牛奶和奶制品、豆类和豆制品、坚果等等。有些人经常给孩子喝骨头汤，希望能补钙。但实际上，这种做法不仅补不了多少钙，还可能对孩子的健康造成一些危害。

首先，骨骼中的骨髓含有大量的脂肪，孩子吃多了容易出现消化不良、腹泻等肠胃疾病。

其次，如果猪或其他动物生长环境不好，吃了不干净的食物，一些有害物质会逐渐沉积在体内，尤其是铅等重金属，对儿童健康有害，几乎都沉积在动物骨骼中。如果孩子长期喝骨头汤，可能会导致铅中毒。

不可否认，动物骨骼中确实含有大量的钙，几乎占到总钙含量的90%。但这种钙属于生物钙，很难从骨骼中分离出来。即使长时间煮，容易被人吸收的游离钙量也是很少的。有人做过一些测试。一公斤肉和骨头放在汤里炖，两个小时后，汤里所含的钙只有20毫克左右，远远少于一杯250毫升牛奶所含的近300毫克。

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孩子每天的钙需求也会随着年龄的增长而增加。一般来说，6个月以下的婴儿需要400毫克/天左右，6个月到2岁需要600毫克/天，3岁到9岁需要800毫克/天，10岁到12岁需要1000毫克/天。儿童科学补钙方法首先要选择钙剂，然后多喝牛奶，多吃青菜、豆腐、鱼虾等食物；同时注意营养均衡。这样才能获得良好的补钙效果。

无论是食补还是药补，都是一个长期的过程，家长一定要有心理准备。另外，日光浴和户外运动是最好的天然补钙制剂，上午10点和下午2点的阳光最适合孩子。即使是冬天，只要没有风，早上9点以后就可以去户外晒太阳。如果是在室内日光浴，一定要打开窗户，让阳光直射到孩子身上，因为玻璃可以阻挡紫外线的穿透。【孩子补钙到底怎么吃？骨头汤or牛奶哪个效果好】?儿童补钙怎么吃骨头汤和牛奶哪个效果更好？相信这些内容会给你带来更多的保健经验，你也一定会学到更多科学健康的保健方法和常识，不仅能丰富你的认识，还能让保健更科学。