知识是需要开发的。一个有趣的百科知识都在这里。来感受一下科学的魅力吧。传播生活小窍门，解决大家生活中的烦恼。打羽毛球是一项大多数普通人都喜欢的运动。只要有羽毛球和球拍，找到合适的场地，男女老少都可以玩。

羽毛球在上肢挥拍的时候用到肩膀、上臂和前臂的肌肉；前后步法中的蹬踏、大步、跳跃等移动动作锻炼了臀部、大腿、小腿的大肌肉群；参与旋转的腹部、腰部和背部的肌肉起到很好的拉伸作用，这些动作有利于帮助身体摆脱多余的脂肪。

1.瘦弱的手臂

打羽毛球时，握拍的手需要不断地挥拍接球、扣球，并利用肩部、上臂和前臂的肌肉，可以有效地燃烧手臂上多余的脂肪。另一只手臂在跑动或接球时也会需要挥动，也有一定的燃脂效果。

2.瘦肚子

打羽毛球时需要经常跑动、转身甚至跳跃，对腰腹部肌肉有很大的刺激作用。这种有效的拉动腹肌是跑步和走路无法比拟的，大大促进了肚子上的脂肪燃烧。

瘦腿

除了手，还有很多腿的动作。在跑、跳、走、蹬的过程中，可以锻炼大腿和小腿的肌肉群，不仅可以收紧腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧。

打羽毛球减肥的注意事项

1.首先需要明确的是，出汗多并不代表减肥。完全没有必要因为没流那么多汗而感到沮丧。

研究表明，大部分汗水被水、盐和矿物质消耗，而不是脂肪。运动时不出汗和是否消耗脂肪没有直接关系。

2.很多人认为打羽毛球前没有必要热身。毕竟这不是高强度的运动。这其实是一个非常错误的想法。羽毛球是一项中等强度的运动。没有锻炼过的肌肉很容易扭伤，因为还没有做好充分的准备来承受突如其来的跳跃、转体等大动作，这对于很久没有打球，突然来到这里的人来说是非常危险的。

任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节灵活。强调运动前的热身真的很有必要，这也适用于所有的运动。不要为了暂时节省时间而跳过这个非常重要的部分。

3.打完羽毛球，很多人会因为体力的大量消耗而产生饥饿感，这是正常的生理需求。打羽毛球每10分钟消耗42千卡能量，半小时后120千卡轻松消耗。但这并不意味着你可以吃喝。这个时候，一个苹果就完美了。千万不要再碰高热量的食物，否则你会白白消耗掉那么多热量。

羽毛球是一项非常好的综合性运动。建议一周做一到两次，这样保持一定的节奏，身体的整体新陈代谢和循环都会得到很大的促进，体型也会越来越匀称，我也会越来越喜欢这项运动。

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