探索世界，普及科技知识！我以前从未见过你，但我会更了解你。每天分享各种生活小贴士，一起享受生活。成年人的世界，不仅仅是工作生活忙碌，还关心外表和身材。一旦发胖，会影响容貌，身体负担会变重，各种隐性疾病可能会出现。

也许有人认为我们国家还是发展中国家，肥胖人口比例不高，这是错误的。

去年，在卫健委的新闻发布会上，相关专家介绍，我国成年居民中超过50%的人超重肥胖，而6-17岁儿童青少年肥胖率近20%，6岁以下儿童也达到10%。这组数据相当吓人，说明超重和肥胖已经成为威胁中国居民健康的重要公共卫生问题。

肥胖有什么影响？1.影响美丽

脂肪应该是除了痘痘、斑点、胎记之外，对美丽影响最大的因素。人一旦胖了，脸就会“肿”，眼睛会变小，五官容易挤在一起。视觉上，人变丑了。

2.影响出行

肥胖是人们的沉重负担。走几步可能会使他们喘不过气来，感到胸闷、乏力、心悸和全身不适。

3.影响心理健康

社会对“肥胖”的容忍度不高。孩子小的时候，肥胖的孩子容易被嘲笑，甚至被欺负。他们在这种环境下长大，容易产生抑郁心理和自卑心理。甚至当他们长大后，一些不道德的邻居、亲戚甚至不知名的网友也会攻击肥胖人士的身材和外貌。

4、影响生育

肥胖往往会导致自身内分泌的失衡，而作为内分泌一部分的性激素一旦受到影响，生育的可能性也会降低。

5、增加患病风险

一旦肥胖，患高血脂、高血压、高血糖等疾病的风险就会增加，有些人甚至会出现心血管疾病、心脏病等。严重时甚至可能猝死。

你为什么会肥胖？虽然大多数人肥胖是因为“吃得多，运动少”，但也有人“明明吃得少，体重却降不下来”。为什么？肥胖的原因有哪些？

1.遗传因素

父母双方，或者其中一方肥胖，孩子肥胖的概率往往更大。这种人很可能“喝凉水都发胖”。

2、饮食不当

饮食不当分为两个方面。一个挑食，不喜欢蔬菜水果，只喜欢高油高盐的食物。这类食物往往含有非常高的热量，也就是说它们的脂肪含量惊人。当这些食物中的脂肪没有被完全消化时，就会在体内堆积，久而久之，身体就会发胖。

另一种是吃多了，量变会导致质变。即使你吃了太多热量很低的食物，积累的热量也会让你发胖。

3、不爱运动

不爱运动的人往往基础代谢率很差，代谢差会让身体的热量消耗能力降低。当热量不能及时消耗时，人体自然容易发胖。

4.药效

长期使用激素相关药物，如黄体酮、胰岛素、类固醇等。容易肥胖。

5、长期睡眠不足

当你睡眠不足时，碳水化合物代谢的效率会降低，血糖浓度和胰岛素会增加，从而导致身体储存更多的脂肪。

6.不喜欢喝水

喝水可以促进新陈代谢，加速肠胃消化，使人体达到减少体内脂肪堆积的目的。一旦缺水，新陈代谢就会变慢，脂肪就容易在人体内堆积。

长胖了，怎么减？夏天来了，大家都穿着小裙子小短裤，露出美妙的身姿。但由于种种因素，你肥胖，只敢裹在宽大的短袖和长裤里，不好看，但还是热。

如果你想拥有一个美好的夏天，请保留这四个减肥小贴士。

1.养成良好的饮食习惯

不要挑食！不要偏食！尽量不吃高热量的食物，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，并且控制量，一餐吃七八分饱。

吃饭的时候尽量细嚼慢咽，饱腹感会来得更快。

2.坚持锻炼

适当的运动不仅可以提高基础代谢能力，还可以促进血液循环，从而加速脂肪消耗。当多余的脂肪被大量消耗后，身体自然可以减肥。

3.养成良好的生活习惯

不抽烟，不喝酒，不熬夜。养成早睡早起的好习惯。最好每天十一点前入睡，保证一天能有7-8个小时的睡眠。

4.向医生求助

如果你已经肥胖了，少吃多运动也不能减肥，可以咨询一下医生。药物调理、针灸、拔罐、减肥手术等医疗手段都可以帮助人减肥。

在成年人的世界里，没有什么是容易的，尤其是减肥。但为了健康和良好的外表，我们应该尽量健康饮食，充足的睡眠和适当的运动，以保持健康的体重，或尽量减少脂肪体。#零零计划#

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