爪子不仅仅是肌腱，还有肝胆。通过观察指甲的形状、大小、颜色、纹路，可以判断一个人的基本健康状况，甚至可以看出他潜在的健康危机。所以，学会观察指甲，就学会了一种最简单的健康自测方法。

年龄与新月形瘢痕的关系

“月牙疤”是月牙的简称，也叫健康圈。月牙会随着年龄的增长变小变短，颜色由白变深。

那么，月牙和年龄有什么关系呢？

一个健康的人，在30岁时，手指上应该留有8 ~ 10个月牙；

40岁的时候，至少应该有6个；

60岁了，至少应该有一两个。

一般情况下，维持在8 ~ 10是最理想的状态。人手指上的月牙会随着身体疾病的发生而减少或消失。一旦身体恢复，月牙就会慢慢长出来。

新月越大越好。

健康人的月牙面积约为指甲的1/5。如果月牙面积小于指甲的1/5，说明能量不足，肠胃吸收能力差。

如果月牙突然变暗、缩小、消失，往往意味着患有消耗性疾病，或者肿胀内出血。当月牙超过1/5时，说明心肌肥大，容易发生心脑血管、高血压、风中等疾病。可以说，月牙是人体健康的“晴雨表”。

半月形标记-异常

1)冷底型

没有半月痕是冷底型。半月痕越少，能量越差。这类人脏腑功能低下，血液循环缓慢，容易疲劳，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚冰凉，惊恐，嗜睡，易感，反复感，精神力量，体质下降，甚至出现痰湿凝滞，气滞血瘀，痰湿结节，肿胀等。

2)热底型

连小指都有半月痕，半月痕的增加属于烫底型。这种人脏腑功能强，体质好。但在病理状态下，就是阳气过盛，脏腑亢奋。可面红、烦躁、易怒、隐秘、易怒、口干、饭量大、不怕冷、好动，甚至高血压、高血糖、中风。

3)寒热交替(阴阳失调)

半月痕边界模糊，颜色逐渐接近甲体颜色，属于寒热交替型或阴阳失调型。

寒热交替型提示人体存在阴阳变化，寒热变化可因保养不同而异。

总结

所谓“精足者强(半月痕足)，精弱者病(半月痕变色)，

精者老(少半月痕)，精者亡。“没有半月痕的人，即使暂时无病，也需要快速补充身体。尤其是当你的大拇指上只有半月痕的时候，你的身体在告诉你，你用了“底油”，所以你需要赶紧加“油”！

保健建议：能量应以优质中性蛋白质补充，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色食物、种子食物、胚胎食物等。只要保证营养，保持保养，一般一个半月就长在一个指甲上，一般是大拇指先长，然后依次是食指、中指、无名指、小指，半年后就长满了。但是，平时要注意休息。如果长期熬夜，夜生活的半月痕很快就会消失。

觉得热：主要是心肾阴虚，烦躁，上火，失眠，多梦，神经过敏。

觉得凉：主要脾肾阳虚。身体虚弱怕冷，消化吸收能力差

湿手感：心脾两虚。容易疲劳和虚弱。手掌多汗多因脾胃积热，心火炽盛，心理压力大，精神紧张所致。

手干感：肺脾两虚。皮肤干燥，容易感冒

暖手感：五脏六腑和谐，身体健康。

黏腻感：主要内分泌失调，尤其是糖尿病患者，较为常见。

指甲下有红点，说明毛细血管

肝功能代谢或损害较为常见，尤其是慢性乙肝患者，习惯性排便是隐秘的，肠胃长期紊乱也会导致点状白斑。

白色指甲

一般穷穷的人容易指甲苍白。如果指甲突然变白，常见的是出血、休氏病等急性病，或者消化道出血等慢性病。

纵向槽钉

很多人过度劳累、睡眠不足、精神衰弱都会导致指甲上出现竖纹，所以要特别注意身体健康。如果横纹一直存在，免疫功能差，体内某些器官有慢性疾病，可能是肝病的前兆；如果老年人的指甲出现纵向纹路，多半是长期精神衰弱、身体老化的象征。又深又粗的条纹表示病情严重。

横沟家

横沟钉的出现一般是因为营养不良，也有可能是熬夜，饮食不规律造成的。

指甲条纹多而细，多见于长期慢性化学系统疾病。如果不注意饮食，就会出现腹痛、腹泻等症状。

黑斑钉

严重的黑指甲表明身体上可能有肿胀和坏疽。

这是大脑血液循环受到干扰的迹象。一般右手指甲出现，说明左脑有问题。

紫色指甲

蓝指甲是重感冒综合征，而蓝黑指甲情况危急。

常见缺氧血瘀患者。供血缺氧，动脉硬化，高血脂(高胆固醇)。

一般情况下，常见的指甲颜色变化都是营养不良引起的，所以要多吃海带、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色的东西，平衡日常营养。不要偏食挑食，多喝水多吃水果，规律饮食休息。

有氧运动

第一，早上千万不要运动。早上基础血压高，基础体温高，上肾腺至少比晚上高4倍。

倍，有心脏病的人很容易出问题．

建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动．

第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点．

若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时．

晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５０度，会使 睡 眠质量提高．

万一指甲的 病 变 症状没有改善，要及时去医院就诊，及早防治。