1、喝酒前喝一杯牛奶，或者吃几片面包，不要空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

2，估计是长期饮酒，提前服用Vb族直到应酬逐渐减少，为了保护肝脏。还可以有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪肉、牛羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，提高体内Vb族的含量；喝白酒时，多喝开水，让酒精尽快随尿液排出体外；喝啤酒的时候，要经常上厕所；喝烈酒最好加冰；

3、喝酒不宜太快太猛，应慢慢喝，让身体有时间翘曲的乙醇。酒桌上罚几杯酒或者无聊就容易醉；

4.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，提高身体对乙醇的解毒能力；

5、喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏；

6.喝酒时多吃豆制品，其中卵磷脂有保肝作用；

7.劳累时暂不饮酒为宜；

8.服药后不要饮酒，尤其是服用安眠药、镇静剂和感冒药后；

9.喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体对酒精的吸收。

10、宿醉误区：

(1)浓茶解酒：流行的说法，喝浓茶解酒是没有科学依据的。茶叶中的茶多酚对肝脏有一定的保护作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压升高，会加重头痛。所以醉酒后可以喝淡茶，最好不要喝浓茶。

(2)酒后洗澡：酒后洗热水澡会加快血液循环，增加体内能量消耗，容易引起低血糖。高血压、心血管疾病患者饮酒、洗澡后容易中风，宜先短暂休息。

11、宿醉招数：

(1)吃水果：如果有人不由自主地喝多了，事后可以吃点水果或喝点果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

(2)吃馒头：很多人酒后不吃，危害更大。他们应该吃一些容易消化的淀粉类食物，如馒头或面条。馒头可以转化成葡萄糖，有利于供血和体力。因为它的发酵过程，对胃酸也有中和作用，吃了之后身体会立刻感到舒服。