探索你不知道的秘密。一个有趣的百科知识都在这里。来感受一下科学的魅力吧。每天和你一起学习新知识。上班族最容易“坐直、站直”，因此也最容易因久坐引发颈椎病等各种疾病。

2003年，世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。据预测，到2020年，70%的疾病都是因为久坐造成的，因此久坐被列为十大杀手之一。

近日，在《柳叶刀》子刊《电子临床医学》中，天津医科大学的研究人员对英国生物样本库进行了分析。

对360047名年龄在37-73岁的参与者的长期追踪显示，在所有参与者中，只有11.8%的人每天静坐时间少于2小时，而超过一半的人每天静坐时间超过4小时，尤其是每天静坐时间超过6小时的参与者比例高达37%。每天坐6小时以上与12种常见慢性病风险增加有关；

但如果用不同强度的体力活动代替久坐，就可以减少久坐引起的常见慢性病的发生，而且体力活动强度越大，可以预防的慢性病种类就越多。

久坐是多久？

根据加拿大有关部门发布的公告，久坐是人体保持约8-12小时的静坐行为。低于这个标准不算久坐吗？不对！即使低于这个标准，只要静坐超过90分钟，就会造成久坐的危害。

研究发现，每天坐6小时会增加12种疾病的风险。

腰椎在久坐的过程中，人体的大部分重量会集中在腰骶部，对腰部的压力会非常大，会造成腰部肌肉的劳损，从而产生腰部疼痛和麻木的感觉。

长此以往，腰椎间盘的组织弹性会迅速下降，甚至脊柱骨质增生，不仅会造成严重的腰肌劳损，还会造成腰部肌肉和附着点的无菌性炎症，从而引发腰椎病。

头晕、久坐血液循环会变慢，也会导致大脑供血不足，损伤大脑，表现为身体疲劳、头晕。

静脉曲张如果长时间保持坐姿，双腿的血液循环会受到严重的限制，血液会在腿部的静脉中积聚，使静脉的压力迅速上升，从而引起双腿的麻木和肿胀。

如果此时不能改变姿势，容易造成腿部水肿，严重时会出现静脉曲张。

影响胃肠道的久坐者，大多会在吃完饭后马上坐下来工作、学习或休息。进食后，体内大量血液会流向胃肠道，帮助消化食物。

如果此时坐着，流向胃肠道的血液会减少，影响胃肠道的正常功能，容易出现胃肠功能紊乱，肠道的蠕动速度也会变慢，一些代谢产物得不到及时排出，从而导致更严重的便秘。

痔疮久坐会使腹部血液流动变慢，下肢静脉血液不回流，血液循环受阻。这种情况下，直肠静脉丛容易出现静脉曲张，会导致淤血，最终形成静脉团，即痔疮。

长时间危害记忆力，血液循环缓慢，大脑供血不足，损害大脑精神，引起精神抑郁。

久坐会引起身体疲劳、无精打采、萎靡不振等症状，从而导致记忆力下降、注意力不集中、失眠心烦，老年人更容易增加老年痴呆症的发病率。

下肢血栓形成久坐不动，腿部肌肉收缩力下降，下肢血流速度减慢，从而增加血栓形成的概率。有研究指出，每天保持坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人的两倍。

久坐对心脏的伤害会减缓人体的血液循环。时间长了，心脏会变得‘懒’，功能下降，还可能引发心血管疾病，这往往是致命的，所以坐一会儿一定要起来走走。

患有颈椎病久坐的人的头部处于向前屈曲的位置。此时颈部的血管会受到压迫，这部分肌肉会处于紧张状态。当血液循环不畅时，大脑就会没有足够的血液和氧气，导致这个部位出现问题，颈椎就会慢慢僵硬。

肾是导致肾脏疾病的先天根源。久坐会伤肾。久坐会影响全身的血液循环，使血液主要集中在下半身，使下肢变粗，上半身供血不足。最后，肾脏供血异常，引发肾脏疾病。

久坐使血液循环变慢，尤其是血脂异常、高血压、高血糖的老年人。血液粘度高，久坐容易形成血栓。如果血栓脱落，可能会引起肺栓塞，此时比较危险。

糖尿病研究发现，人只要坐一天，对胰岛素的反应能力就会下降，胰岛素不仅会引发糖尿病，还会引发其他疾病。

久坐已经成为大多数人的常态。有时候忙起来连起床喝水上厕所的时间都没有。久坐有害健康。希望大家不要久坐，尽量偶尔起来活动一下。

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