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7:00——起床喝一大杯开水。

水与咖啡、碳酸饮料或果汁绝对不同，因为根据相关研究，水的益处被后者饮料中所含的咖啡因和糖分大大抵消，必然导致频繁上厕所和体内缺水。

7:15-洗个热水澡

当浓浓的热水滑下来，昨夜的疲惫被带走，让我感觉很舒服。洗个热水澡促进出汗，微妙地增强抵抗力，从而很好地适应变化的天气，至少在最冷的季节是如此。

9:00-喷点男士香水

用无名指轻轻按压脉搏两次。如果还不够，继续涂在动脉跳动的各个部位，如手腕、脚踝、膝盖后面和耳朵后面.使得香味可以自然散发。为了提神，建议首选熏苔和花卉，如薰衣草、松柏、草香、铃兰等。这样才能让接下来紧张的工作更轻松。【男人离不开水健康男人一天的“水计划”】10:00-喷一些保湿凝胶。

长时间被空调暖气包围，封闭清醒的大脑很难保持清醒，可以加强使用保湿凝胶或者在脸上喷保湿乳液。

吃是补充身体营养的重要途径。而下午的汤更是锦上添花。汤有助于消化，汤中的水含有各种营养成分。饭后一份汤，让饭后的口渴感消失，强烈的回味也淡了很多。如果你在适当的时候享受一杯茶，你整个下午都不会感到太累。

14:30——下午补水。

不要只是在口渴的时候喝水，因为口渴的时候身体已经处于缺水状态，运动速度变慢。看看你的手表。如果距离你上次喝水已经过去三个小时了，不喝水可能是非常有害的。你应该及时补充水分。伸胳膊的时候，给同事传递信息的时候，思考问题的时候，从杯子里喝一口，随时随地都会觉得精力充沛。

16:00-几滴眼药水

长时间看电脑容易使眼睛疲劳。滴一滴眼药水湿润眼睛，给眼睛一个呼吸的机会。之前的干涩感一扫而光。趁这个时间去饮水机那里搞点活动。又该补水了。

19:30——一碗营养丰富的八宝粥。

稀饭减肥法对人体有很多好处，不需要我赘述。晚餐以稀饭为主，既能减轻胃的压力，又能避免脂肪堆积。一碗粥淡化了食物的分量，这在中国饮食文化中可圈可点。

22:00——睡前喝杯牛奶。

如果真的能过上好日子，睡前喝一杯牛奶。营养作用就不用说了，有利于你的睡眠，让你的身体在一天结束的时候充满了水分，身体的75%是由水统治的。这是生命和活力的最好体现。