秒懂百科整理了一篇白领必知的文章：久坐是最容易伤害身体八大部位的，很多时候身体疲劳会影响日常工作，所以保健对于上班族来说是必不可少的，可以更好的维护我们的身体健康。相信白领一定知道，久坐最容易伤害身体八大部位。这篇文章将对你的健康保健有所帮助。

很多白领长期久坐，缺乏相关运动。亚健康一直是白领们首要关注的问题。如果不能及时调整状态，会严重危害身体健康。让我们跟随边肖来看看久坐会伤害我们身体的哪些部位。而怎样才能避免久坐的危害呢？让我们互相了解一下。

久坐伤害身体8个部位。

1.脑

虽然平时只需要开发一点脑力，但是一天的工作下来，明显感觉到大脑透支的现象。每天，我们都暴露在电脑的辐射下。久坐导致心肺活动减缓，空调房内严重缺氧，大脑难以发挥最佳状态，容易导致疲劳。

对策：利用好午休时间。不要简单的在楼下食堂解决午饭。走两步离开大楼。晚饭后不要马上回办公室。找一个安静的阴凉处，闭上眼睛。夏天的蝉鸣会让你的大脑彻底放松。

文章插图

2.皮肤

电脑屏幕表面有很多静电，可以吸附很多灰尘。你的脸离它如此之近，你无法逃脱这场灾难。细小的面部毛孔被尘粒堵塞，皮肤为了不窒息只能让毛孔越来越大。面部皮肤越来越粗糙，感觉凹凸不平的是包裹在面部分泌的油脂中的尘粒。

对策：使用电脑前，选择适合自己皮肤的保湿霜，或者在电脑前放一盆吸收辐射的仙人掌。

3.眼睛

眼睛盯着这里。——使用电脑时过于专注，眨眼次数从正常的每分钟20次下降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧了，眼泪减少了，但是进入眼睛的光刺激和辐射增加了一倍。所以眼睛干涩、视力下降、泪道堵塞就是俗称的“干眼症”。

对策：调整屏幕亮度，减少进入眼睛的光线。理想的屏幕亮度应该比周围高3-4倍。另外，准备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛干涩，但是一天不要超过6次。

4.颈椎

太高电脑桌把屏幕撑高了，眼睛盯着屏幕，脖子会不由自主地往前伸。颈椎本来是向后的弧形，现在扭曲成S形，长时间处于脱位状态容易僵硬变形。

对策：降低电脑高度，适合女性的高度在65 cm左右，可以保持颈椎自然向下弯曲，有助于降低颈椎肌肉的张力，从而预防颈椎疼痛的发生。

文章插图

5.肩膀

想想你使用电脑时的姿势。你会无意识地拱起整个肩膀吗？肌肉紧张后，所需营养增加，但血管被肌肉压缩，减少了参与运输的血液量。这样营养减少，肌肉紧张时制造的垃圾不能及时清除，肩膀酸痛僵硬。

对策：调整坐姿。将肩胛骨靠在椅背上，放下肩膀，将下巴抬离脖子。每小时休息5-10分钟，做柔软运动或局部按摩，同时养成规律的运动习惯，对肩、颈、上肢进行拉筋和肌力训练，增加柔软度和肌力。

6.手腕

手腕莫名的刺痛、麻木、无力，电脑一族俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于挂肘姿势。这种姿势挂手肘会使手腕内的神经承受过多的重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛。

对策：选择合适的鼠标要看按键是否过紧，弹性是否

长时间坐在电脑前，闲置的下肢也要抱怨。座位太高，双腿悬空，会压迫血液循环，血液流变性变慢，引起血栓形成；座位太低，腿会蜷起来，压迫内脏，影响肠胃功能。