健身好还是跑步好 健身更好吗
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1.如果你想锻炼肌肉，你应该在跑步后锻炼。如果你想减肥，健身后跑步。
2.跑步后体内糖分消耗到一定程度，白肌的能量消耗较大。此时健身可以刺激红肌增加纤维直径(肌纤维数量不变)，而掌管爆发力的红肌比白肌恢复能量更快，可以得到更有效的锻炼。来储存更多的非糖能量。相反，健身后肌肉组织会充血，肌纤维直径(肌肉总质量)会略有增加，因为肌肉组织的增加会增加热量的消耗，从而提高减肥的效率。
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