富含b6的食物和水果 富含b6的食物和水果简单介绍
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1.富含维生素b6的食物有土豆、螃蟹、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜、芝麻、鸡肉、鱼、金枪鱼、牛排、花生、牛肉、牛肾、鸡杂、牛肝、葵花籽、栗子、核桃等。而水果主要有香蕉、橙子、葡萄、梨、猕猴桃、西红柿等。
2.维生素B6又称吡哆醇，是一种水溶性维生素，易溶于水和乙醇，不耐高温。1936年，这种维生素被正式命名为“维生素B6”。
3.维生素B6是人体必需的营养素。如果缺乏维生素B6，主要症状将是食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、腹泻等。严重者会出现痤疮、贫血、关节炎、儿童痉挛、抑郁、头痛、脱发、虚弱等。但是，大剂量补充维生素B6是不合适的，对身体也是有害的。
4.补充维生素B6的好处主要有治疗贫血、预防口腔溃疡、增强免疫力、缓解哮喘、治疗维生素C引起的草酸盐结石等.一般来说，维生素B6存在于大多数食物中，如肝、谷物、肉、鱼、蛋、豆类和花生。
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