探索科学真理，探索各种事物。感受科学魅力，开启智慧生活！一年365天，每天和你一起学习新知识。

导读：你担心孩子太瘦吗？孩子营养不良会让妈妈紧张，担心孩子长不高，没肉吃。如果想让孩子健康增重，可以让他们吃一些健康的高热量食物，比如香蕉、牛油果、鸡蛋、牛奶等，这些食物肯定会让他们发胖。第一，可以帮助孩子增加体重的食物

1.食用坚果果酱

这是你给孩子早餐做花生酱三明治的好理由。坚果果酱，如花生酱和杏仁果酱，富含不饱和脂肪和蛋白质，可以帮助儿童增加体重。

2.牛奶和鲜奶油

牛奶是蛋白质和碳水化合物的良好天然来源，更不用说它的其他营养价值了。确保你的孩子每天喝两杯不同形式的牛奶，比如奶昔和冰沙。你也可以在儿童沙拉中加入一些新鲜的鲜奶油。

3、可以多吃鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的重要来源，有很多方法可以添加到孩子的饮食中。鸡蛋还富含维生素A和维生素B12，对孩子的正常生长发育非常重要。

4、可以多吃香蕉

除了是良好的能量来源，一根香蕉还含有105卡路里，提供大量碳水化合物，帮助儿童健康增重。

5、可以多吃牛油果。

鳄梨是另一个很好的选择，因为它富含脂肪和热量，是成长中的孩子所需要的。它们还富含营养，因此比其他脂肪食物更健康。

6.多吃鸡肉。

蛋白质对增肌非常重要，所以鸡肉是幼儿的绝佳选择。鸡肉容易得到又实惠，好吃又多样，很难让人不爱吃。

7.食用土豆

如果你想变胖，你的饮食应该包含至少40%的碳水化合物，土豆是这种营养的良好来源。土豆含有精氨酸和谷氨酸的氨基酸，可以让孩子健康发胖。

8.可食用的瘦肉

瘦红肉和羊肉、牛肉一样，含有丰富的铁和脂肪，是儿童正常生长发育所需要的。坚持用新鲜的瘦肉做菜，避免用加工过的。

二、如何让孩子健康增重

1.吃健康的脂肪

为了增加体重，孩子吃更多的高热量食物是必要的，但为了避免不健康的肥胖，孩子最好吃一些健康的脂肪，如不饱和脂肪。

2.坚持锻炼。

除了让孩子多吃高热量的食物，还要保持固定的运动习惯，这样既能胖又健康，不会造成身体负担。

原创声明：育儿说原创作品，未经授权，严禁转载。

知识是需要开发的。一个有趣的百科知识都在这里。来感受一下科学的魅力吧。传播生活小窍门，解决大家生活中的烦恼。